Как выбрать подходящую диету лучше других?

Чтобы выбрать диету для похудения, нужно изучить плюсы и минусы каждой из них. Желательно ориентироваться не только информацию из сети интернет, но и на советы диетологов.

Одной из самых популярных в настоящее время является диета французского диетолога Пьера Дюкана. Он разработал собственную программу снижения веса, которую разделил на 3 этапа. Первый этап носит название "атака" и длится всего несколько дней. На протяжении этого времени разрешено употреблять только белковую пищу. Выбрать разрешенные продукты можно из специального списка.

После завершения данного периода начинается второй этап. На протяжении этого времени человек должен употреблять высокобелковую пищу, а также некоторые другие продукты. Раз в неделю просто необходимо устраивать разгрузочные "белковые" дни. Ежедневно нужно употреблять в пищу ржаные отруби и большое количество воды. Третий период носит название "закрепление". В этом периоде это человек постепенно возвращается к привычному режиму питания и закрепляет полученный результат.

На диете Дюкана можно похудеть очень быстро. Огромным плюсом является то, что лишние килограммы, как правило, не возвращаются к своему обладателю. Минусом диеты Дюкана является ее несбалансированность. В данном случае организм получает недостаточное количество сложных углеводов.

Еще одной популярной диетой является система Уильямса Дэвиса. Она основана на ограничении поступления в организм изделий из пшеницы. Считается, что пшеница оказывает негативное влияние на пищеварение, в результате чего он начинает накапливать лишний жир. К сожалению, данная программа не является столь эффективной. Она действует лишь в том случае, если присутствуют и другие ограничения в питании.

Основным принципом модной "палео" диеты является необходимость употребления тех продуктов, которые когда-то ели древние люди. К подобной пище относится мясо, свежие фрукты, овощи. Сторонники данной системы питания считают, что овощи нужно есть только в свежем виде. Противники такой системы находят свои аргументы. Прежде всего нужно учитывать, что пищеварительная система древних людей сильно отличается от пищеварительной системы современного человека. Кроме того, нельзя не принимать во внимание и низкую продолжительность жизни древних людей.

Много вопросов вызывает и так называемая щелочная диета. Одним из ее основных правил считается разделение всех продуктов питания на кислотные и щелочные. Создатели диеты уверяют, что снижение потребления продуктов с низкой кислотностью очень сильно способствует похудению. К таковым относятся мясо, молоко, сахар. В настоящее время доказано, что кислотность продуктов питания не оказывает влияния на вес. Ограничение потребления некоторых блюд нарушает естественных баланс питательных веществ в организме.

Современные диетологи зачастую с недоверием относятся и к диете по группе крови. Ее основным принципом считается необходимость употребления в пищу только тех продуктов, которые подходят человеку по группе крови. Специалисты считают эту диету очень сомнительной, так как до сих пор не было получено научных обоснований этой теории. Если человек любит какие-то продукты и они не являются вредными, не стоит отказывать себе в них только лишь потому, что они не соответствуют группе крови.

Чтобы похудеть, нужно выбрать для себя ту или иную систему питания и четко следовать всем рекомендациям. При выборе диеты нужно руководствоваться ее эффективностью и безопасностью.