Банановый смузи
Каждый человек, бывающий в кафе, пробовал такой напиток, как банановый смузи. Он освежает, дает дополнительную энергию на день.Как приготовить его дома?
Ниже приведены рецепты на основе банана. Надо сказать, что этот фрукт, один из основных продуктов для смузи.
Банановый смузи готовят в блендере, потому что он является наиболее оптимальной техникой для взбивания и перемешивания. Калорийность, конечно, у коктейля на основе банана, высокая, поэтому смузи можно употреблять вместо одного из основных приемов пищи.
Рецепт бананового смузи с молоком
Один из самых популярных рецептов смузи с бананом - клубнично-банановый смузи. Готовится он на основе молока. Другой не менее вкусный напиток, утренний и бодрящий – бананово-шоколадный смузи. Понадобится один банан, предварительно сваренный эспрессо, тертый горький шоколад, сахар (по вкусу), молоко (примерно полстакана), кардамон и мускатный орех для аромата. Все помещается в блендер и перемешивается. После, разливается по бокалам и посыпается сверху дополнительно шоколадной крошкой. Этот банановый смузи зарядит энергией и хорошим настроением на целый день!
Яблочно-банановый смузи
Второй банановый смузи понравится тем, кто следит за своим весом. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, таким коктейлем нужно заменять ужин. Витаминов здесь очень много, но калорийность, несмотря на наличие банана, немного. Итак, банановый смузи с добавлением яблока: берется один банан без кожуры, зеленое яблоко очищенное, полстакана свежевыжатого апельсинового сока, 200 грамм нежирного натурального йогурта, горстка льда. Можно в состав еще добавить одну ложку льняного семени, предварительно замоченного в течении нескольких часов.
Банановый смузи с овсянкой
Еще один из рецептов коктейля для похудения – это банановый смузи с овсянкой. Как приготовить такой напиток? Для этого одну столовую ложку овсянки замачивают горячей водой, из расчета 1:2, примерно минут на 5-10. Затем в блендер кладут банан, заливают стакан молока и овсянку. Все перемешивается и коктейль готов!
В этой теме нельзя пройти мимо еще одного интересного рецепта смузи. В его состав входят молоко, ягоды любые, какие есть (смородина, малина, клубника), несколько ложек натурального йогурта, половинка банана, две чайные ложки цветочного меда, три чайные ложки пророщенной пшеницы или овсянки.
Смузи из банана и апельсина
Этот коктейль особенно полезен зимой, когда организм требует солнечной энергии. В составе: один банан, красный грейпфрут, апельсин, одна треть стакана молока и лед. Все помещается снова в блендер и перемешивается.
Второй вариант с цитрусовыми такой: 2 очищенных от пленок и кожуры красных грейпфрута, 2 мандарина, половинка апельсина, 1 банан, стакан клубничного йогурта, столовая ложка цветочного меда, горстка льда и немного свежего имбиря.
Чернично-банановый смузи
Следующий рецепт подойдет людям, которые не любят вкус молока. В состав его входит цветочный мед (1-2 столовые ложки), полтора стакана кефира, черника (можно использовать замороженную), один чищенный банан, сахар ванильный. Кефир придает некую пикантность, легкую кислинку напитку.
В этой статье рассмотрена только одна маленькая часть из возможных вариаций смузи с бананом, остальное дело фантазии и вкусовых пристрастий!
