Диета от целлюлита

Многие пытаются снизить вес за счет выведения из организма воды. Это неправильно, можно довести организм до обезвоживания.Имеет смысл лишь правильное питание.

Так называемая диета от целлюлита. Самое основное правило – это полное исключение из рациона соли. Ведущие диетологи утверждают, что достаточно потреблять 3 грамма соли в сутки, такое количество содержится в ежедневно потребляемых продуктах без дополнительного соления. Вдумайтесь, ведь всего в 100 граммах ветчины содержится около 6 грамм соли!

Обратите внимание на потребление алкоголя, на самом деле он очень калориен и все эти калории оседают в виде жира. Можно позволить себе бокал пива время от времени, но не стоит закусывать его соленым: чипсами, орешками, рыбкой. Если вы курите, постарайтесь в это время не принимать алкоголь и не пить кофе, «соседство» сигареты с этими напитками способствует отложению новой жировой ткани. Не стоит злоупотреблять кофе, достаточно 1-2 чашечек в день. А вот кофеин, входящий в состав антицеллюлитных кремов и скрабов, наоборот положительно влияет на кожу, улучшая ее кровоток.

Избегайте сладких и мучных продуктов. Пирожное на десерт с успехом заменит апельсин или грейпфрут.

Стоит пересмотреть свой рацион и ежедневно включать в него постное мясо, рыбу или морепродукты, богатые белком, свежие фрукты и овощи. Особенно полезны ярко окрашенные фрукты: красные яблоки, желтые груши. Хорошо помогают бороться против целлюлита такие продукты, как имбирь, корица, ананас, не исключайте их из своей диеты от целлюлита. Можно заваривать чай с имбирем и корицей, добавляя в него лимон. Кисломолочные продукты содержат незаменимые аминокислоты, столь необходимые женскому организму, отдайте предпочтение обезжиренному творогу, натуральному йогурту, кефиру с нулевой жирностью. Жирная рыба, такая как лосось, сардины, семга, также рекомендуется для диеты от целлюлита, она содержит омега-3 и омега-6 – аминокислоты, помогающие расщеплять жиры и необходимые для женского здоровья.

Но кроме летней поры, когда овощи и фрукты доступны, существуют и холодные времена года, когда эти продукты теряют свою привлекательность и полезные свойства. Однако и осенью, и зимой можно найти отличную альтернативу для диеты от целлюлита. Такие фрукты, как гранат, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, и овощи редис, тыква, капуста доступны в это период. Они обладают антиоксидантными свойствами и делают вашу кожу здоровой, очищая ее и обогащая витаминами.

Диета от целлюлита подразумевает под собой потребление около 1200-1500 калорий в день, что позволяет терять до двух килограмм в неделю. Однако не стоит забывать о балансе жиров, белков, углеводов. В правильном подсчете помогут специальные сайты со счетчиками калорий, они имеют положительные отзывы от тех, кто уже избавился от лишних килограммов.

Не забывайте включать в пищу растительные жиры, например, оливковое масло. Для заправки салатов хватит двух столовых ложек в день, можно добавить сок лимона или грейпфрута: их кислота помогает сжигать жировые клетки.

Можно приготовить простой салат из граната, апельсина и лука, заправленного маслом с перцем. Накройте пленкой и выдержите салат 1-2 часа в холодильнике – это станет прекрасным ужином или перекусом на полдник. На обед можно приготовить куриные грудки с коричневым рисом, залейте продукты гранатовым и апельсиновым соком, поперчите и варите на сильном огне до готовности. Белковая пища в сочетании со свежими овощами даст положительный эффект.
Таким образом, можно вывести простые правила в борьбе против целлюлита:

– достаточное потребление воды: не менее двух литров в день;
– ограничение соли;
– включение в ежедневный рацион белковой пищи (рыба, курица) и кисломолочных продуктов;
– овощные салаты и свежие фрукты яркой расцветки;
– умеренные физические нагрузки.

Соблюдая эти правила на протяжении достаточно долгого времени, вы можете быть уверены, что целлюлит в итоге покинет ваше прекрасное тело.