Томатный суп для похудения
Томатный суп для похудения – это не только необычное и вкусное, но еще и очень полезное блюдо. Основной ингредиент – томаты.
Эти овощи не только богаты витаминами и микроэлементами, но и отличаются низким содержанием калорий – именно поэтому они являются настолько востребованным диетическим продуктом. Мы предлагаем вам рецепт вкусного и простого томатного супа. Чтобы приготовить такой суп, вам понадобятся:
- Томаты;
- 1 литр овощного бульона;
- 2 луковицы;
- Томатный сок;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- Специи и соль по вкусу;
- Чеснок;
- Зелень укропа или петрушки.
Способ приготовления:
Ошпарьте помидоры кипятком, затем снимите с них кожицу. Нарежьте их небольшими кусочками. Лук нарежьте и слегка обжарьте на сковородке, в оливковом масле на медленном огне. Всыпьте к луку чеснок, смешайте, добавьте томаты. Протушите получившуюся смесь еще несколько минут, добавьте все в бульон. Добавьте немного соли и специй. Варите до кипения, затем смените огонь на более медленный, томите еще 15 минут.
В чем же достоинства этого супа? Калорийность такого диетического супа варьируется от 30 до 80 калорий на 100 грамм. Это очень низкий показатель. Плюс – эффект насыщения. Томаты разбухают в желудке, ощущение сытости сохраняется надолго. Томатный суп для похудения можно использовать в качестве моно-диеты. То есть сделать один или два разгрузочных дня, во время которых вы будете принимать в пищу только этот суп. Либо употреблять этот суп в один прием пищи, в остальные же позволять себе минимальное количество белка (индейка, курица, творог, отварные яйца), фруктов (любых, кроме бананов и винограда), других овощей (кроме картофеля).
Не забывайте также о том, насколько важны физические нагрузки. Именно от того, насколько будут расходоваться употребляемые калории, зависит результат похудения.
Очень важно также питание после похудения. Правильное рациональное питание, содержащее все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и ускорения обмена веществ – это залог успешного похудения и закрепления полученных результатов.
В итоге можно сказать о том, что томатный суп для похудения – это простое, полезное и вкусное блюдо, которое разнообразит любую низкокалорийную диету, на котором так же можно провести несколько разгрузочных дней без ущерба для здоровья. Отзывы людей, испробовавших этот суп, самые положительные.
02 сентября 2013 18:05