Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности играет большую роль в здоровье матери и малыша. Недостаток фолиевой кислоты в организме матери увеличивает риск появления у ребенка врожденных  заболеваний.

Правильное планирование беременности поможет вам подготовиться к рождению здорового малыша до его появления на свет.

О пользе витаминов в период беременности известно всем, одни из важнейших витаминов является витамин B9 - фолиевая кислота. Наибольшее содержание витамина B9 было обнаружено в зеленых лиственных растениях.

Фолиевая кислота играет немаловажную роль в передаче наследственности от родителей к ребенку, участвует в процессе деление клеток и роста плода, влияет на развитие нервной системы. Кроме того, фолиевая кислота играет немаловажную роль в формировании здоровой плаценты, что уменьшает вероятность выкидыша или появления недоношенного младенца. Соответственно недостаток фолиевой кислоты в момент формирования и развития плода может привести к таким последствиям как гипотрофия, гидроцефалия, нарушения в позвоночнике, а на поздних сроках беременности – психическое нарушение в развитии ребенка.

Кроме влияния на будущего ребенка недостаток фолиевой кислоты серьезно сказывается и на самой женщине. Недостаток фолиевой кислоты в организме матери может обнаружиться уже на первых неделях беременности – у женщины снижается аппетит, появляется усталость и раздражительность. В редких случаях недостаток фолатов у женщины может привести к анемии.

Вроде бы все просто – женщина узнает, что беременна и начинает принимать необходимые витамины, в том числе и фолиевую кислоту. Однако большая потребность в этом витамине возникает сразу при наступлении беременности, а в это время далеко не каждая женщина узнает о своем положении. Именно поэтому фолиевая кислота при планировании беременности имеет такое большое значение. Дефицит фолацина наблюдается у половины женщин, особенно у тех, кто злоупотребляет алкоголем, принимает гормональные препараты, исключает из постоянного рациона питания свежую зелень и овощи, имеет нарушения в работе кишечника.

При планировании беременности обязательно пересмотрите свой образ жизни, питание, наведите порядок кишечник. В качестве источника фолиевой кислоты используйте различные лиственные салаты, спаржу, шпинат, капусту, зеленый лук, петрушку. Из овощей фолиевую кислоты содержат морковь, свекла, тыква, перец. Из фруктов: дыня, абрикосы, бананы, клубника. Так же небольшой процент есть в яичном желтке, печени, зерновом хлеб, твороге и кисломолочных продуктах, лосось, тунец, грецкие орехи, семена подсолнечника. Но имейте ввиду, что тепловая обработка продукта выше 90 градусов уничтожит практически все витамины. Получить фолиевую кислоту можно и принимая медицинские препараты, дневная доза фолиевой кислоты в период беременности не должна быть меньше 400 мкг.

Фолиевая кислота при планировании беременности показана не только будущей матери, но и отцу. Недостаток фолитов в мужском организме может отрицательно сказаться на состоянии сперматозоидов.