Материнство

Фрукты для беременных

Фрукты для беременных










Ни для кого не секрет, что фрукты для беременных женщин просто необходимы. В этот период организм женщины должен переносить значительные нагрузки и перестройки, а для этого ему нужны самые разнообразные питательные вещества, и конечно же, витамины.

Ни один рацион здорового питания не может не включать в себя ежедневное потребление самых различных фруктов и ягод, хотя бы в небольшом количестве. Кроме того, многие современные диеты берут за свою основу питание овощами и фруктами, так как это помогает организму похудеть, но вместе с тем поддерживает его активную жизнедеятельность. Во время вынашивания ребенка женщина должна не только поддерживать иммунитет своего организма, чтобы не заболеть и избежать различных отклонений в развитии плода, но и способствовать таким образом формированию еще одного организма внутри себя. Именно поэтому употребление фруктов для беременных наиболее важно на протяжении всего периода вынашивания.

Нельзя сказать, что какие-то фрукты для беременных подходят лучше, а какие-то хуже.Не ограничивайтесь чем-то одним. Важно, чтобы ваш организм получал в необходимом количестве абсолютно все витамины, так как недостаток одного из них может вызвать те или иные отклонения в развитии плода. Поэтому наиболее оптимальным вариантом будет, если вы будете кушать все фрукты небольшими порциями, но часто. Также следует учитывать, что все хорошо в меру, и переизбыток тех или других витаминов может вызвать аллергию. Например, если говорить об апельсинах, то медики рекомендуют употреблять не более двух штук в день. Если говорить о клубнике – не более 200 грамм. Но на самом деле это не так уж и мало. Также учитывайте, что один и тот же витамин может содержаться в разных фруктах, поэтому не стоит думать, что, съев в день 2 апельсина и еще полкило мандаринов, вам ничего не будет. Лучше употребляйте разнородные и разноцветные фрукты, чередуя сладкое и кислое, желтое и красное.

Если мы говорим о фруктах для беременных, то не стоит забывать и о токсикозе. В этот период раньше любимые вами яблоки или бананы могут вызывать отвращение, что делать в таком случае? Полностью отказываться от фруктов все равно нельзя. Постарайтесь заменить одни их разновидности другими, но при этом не забывайте и о разнообразии. Кроме того, совершенно не обязательно есть фрукты в чистом виде. В настоящее время существует огромное количество разнообразных способов их приготовления. Это может быть и фруктовый салат, заправленный йогуртом, и многочисленные запеканки, пироги и десерты. Также очень полезен свежевыжатый натуральный сок, но опять же не забывайте, что в нем тоже содержится определенное количество витаминов, поэтому с соответствующими фруктами придется себя ограничить.

Употреблять полезные фрукты для беременных стоит до еды, а не после. Это важное правило мы часто нарушаем в обычной жизни, употребляя фрукты в качестве своеобразного десерта, но женщинам в положении необходимо его соблюдать, так как именно на голодный желудок наиболее активно всасываются все витамины и полезные микроэлементы. Основной прием пищи должен происходить примерно через 20 минут после употребления того или иного фрукта. Если говорить об их пользе, то следует сказать, что яблоки обогащают организм многочисленными кислотами, микроэлементами и пектиновыми веществами. Несколько косточек яблока обеспечат суточную потребность вашего организма в йоде. При заболевании почек или плохом кровообращении рекомендуют кушать грушу. Также одним из наиболее полезных фруктов является хурма и гранат.

Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Lesya
01 октября 2014 13:55
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?
olechkaaa
01 октября 2014 14:34
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...
masha
01 октября 2014 16:56
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))