Материнство

Как избежать разрывов при родах

Как избежать разрывов при родах







Для каждой женщины роды – это огромное испытание, усложняющееся частыми случаями разрывов промежности, поэтому о том, как избежать разрывов при родах стоит задуматься задолго до появления ребенка.


Роды – процесс естественный и очень индивидуальный, поэтому, даже наблюдаясь всю беременность у врача нельзя наверняка сказать, как продут именно ваши роды. Сложность протекания родов зависит от многих факторов: наследственность, образ жизни, активность или пассивность будущей мамы вовремя беременности. Нас интересует, как избежать разрывов при родах, но изменить наследственность мы не можем, а резкий отказ от привычного образа жизни не даст нужных результатов, значит, необходимо тщательно продумать свое поведение непосредственно во время беременности.

Как избежать разрывов при родах? Ответ есть - сделать свои мышцы таза крепкими и эластичными. Добиться этого помогут специальные упражнения – гимнастика Кегеля. Тренировать мышцы таза будем чередованием сокращения и расслабления мышц тазового дна.

Комплекс упражнений:
  1. Удобно расположитесь на стуле, выпрямите спину, сократите мышцы промежности так, чтобы анальное отверстие было максимально напряжено. Задержите мышцы в таком положении на 10 секунд, после расслабьте их также на 10 секунд. Чередуйте такие сокращения и расслабления по 10 минут в день на протяжении всей беременности;
  2. Сократите мышцы промежности, но уже не с полной силой, а лишь слегка, задержите мышцы в таком состоянии на несколько секунд, далее усильте силу и снова задержитесь на этом уровне. Таким образом, вы выполняете поэтапное сокращение мышц промежности и укрепляете их. Очень важно при каждой паузе не расслабляться, а все время, стараться держать напряжение;
  3. Достигнув максимального сокращения, начинайте делать обратное упражнение: постепенно расслаблять мышцы промежности, так же поэтапно, как и в предыдущем упражнении.
Эту гимнастику можно выполнять дома, на работе, и даже в общественном транспорте, так как подобные упражнения не видны окружающим. Но существуют и противопоказания:
  • угроза выкидыша;
  • периодические кровянистые выделения из половых путей;
  •  возможность наступления преждевременных родов.
Существует также и другая система упражнений, которые также следует выполнять ежедневно и на протяжении всего срока беременности:
  1. Присядьте на табурет. На вдохе максимально напрягите ягодичные мышцы, как бы втягивая в себя анальное отверстие и приподнимая себя ягодицами вверх. Задержите дыхание и мышцы на 5-10 секунд, на выдохе медленно расслабьтесь и придите в первоначальное положение.
  2. Внутренними сторонами бедер зажмите небольшой мячик (3-6 см в диаметре). Втяните в себя анальное отверстие, как делали это в первом упражнении. Не ослабляя мышц таза, сделайте 10 шагов вперед, затем 10 шагов назад.
  3. Лягте на пол, на правый бок. Сократите мышцы промежности, втянув анальное отверстие. Упираясь левой рукой в пол, начните неспешно поднимать и опускать левую ногу. Старайтесь не делать резких движений. Перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение другой ногой.
  4. Встаньте с пола. Скрестите ноги. Сильно напрягите мышцы промежности. В таком положении делайте небольшие шаги: 10 вперед и 10 назад.
Каждое из вышеописанных упражнений выполняйте по 10 раз.

Многие будущие мамочки задаются вопросом - как избежать разрывов при родах, но, прочитав эту статью, не спешите выполнять упражнения. Прежде обратитесь к наблюдающему вас врачу – акушеру. Он определит можно ли именно вам укреплять интимные мышцы таким способом.

Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Lesya
01 октября 2014 13:55
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?
olechkaaa
01 октября 2014 14:34
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...
masha
01 октября 2014 16:56
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))