Секреты красоты

Аквааэробика для похудения

аквааэробика для похудения фотоДевушки, которые занимаются спортом для того, чтобы похудеть, прекрасно знают, что просто сбросить лишние килограммы недостаточно.

Необходимо проводить еще комплекс процедур для того, чтобы кожа не обвисала, была упругой, а тело выглядело привлекательно. Именно поэтому аквааэробика пользуется такой большой популярностью: нагрузки сопровождаются еще и массажем, а значит, занятия аквааэробикой помогают добиться сразу двух желаемых целей.  

 

Аквааэробика для похудения: упражнения 

В отличие от обычного плавания, которое многим может показаться скучным, занятия по аквааэробике включают разнообразные упражнения, позволяющие воздействовать на различные группы мышц. Кроме этого, во время занятий аквааэробикой для похудения можно дополнительно увеличивать нагрузку, используя утяжелители, специальные перчатки, сапоги, гантели. В список спортивного инвентаря, необходимого для занятий аквааэробикой, входит и специальный пояс, который поддерживает тело на плаву, не давая потерять равновесие во время занятий.

Регулярные занятия аквааэробикой в совокупности с правильным питанием помогают похудеть на6 кгв месяц. Особенно полезно заниматься аквааэробикой людям, у которых очень значительный избыточный вес. Ведь остальные виды спорта для них таят непосильную нагрузку.

Еще одной хорошей новостью является то, что для занятия этим видом фитнеса вовсе не обязательно уметь плавать.

Однако перед тем как начать заниматься в бассейне, необходимо знать, что существуют и противопоказания. Это цистит, разнообразные инфекционные и простудные заболевания.

Аквааэробика для похудения включает в себя разминку, сменяющуюся активной проработкой проблемных зон, заканчивается тренировка упражнениями на растяжку.

Многие девушки предпочитают заниматься под руководством тренера, однако, если вы предпочитаете избегать групповых занятий, то существует набор упражнений, которые помогут вам освоить эти занятия самостоятельно.

Упражнение, которое присутствует в любой тренировке, это бег. Уровень воды должен быть по грудь, при беге необходимо высоко поднимать колени, двигая руками как обычно. По времени на упражнение отводится не менее 15 минут.

Для приведения в тонус мышц бедер и ягодиц применяется следующее упражнение. Необходимо поднимать прямую ногу и, отведя ее назад, опускать. Делать это следует, держась за поручни, 1 подход состоит из 15 повторов.

Очень полезны для косых мышц живота скручивания. Можно дополнить их прыжками. Подпрыгивая (уровень воды по грудь), делайте повороты в одну и другую сторону, держась за поручни.

Ножницы и велосипед – эффективное упражнение для выполнения как на суше, так и на воде. Для их выполнения следует опереться на бортик бассейна.

Эффективным упражнением на пресс будет опускание в воду мяча, зажатого ногами. Выпады, совершаемые в воде, также помогут укрепить мышцы ног.

Аквааэробика для похудения: отзывы

С аквааэробикой связано множество положительных эмоций девушек, сопровождающих отзывы о занятиях. Девушки рассказывают о том, как им удалось похудеть, причем некоторые цифры действительно впечатляют (около30 кгза год). Кроме того, отмечается значительное улучшение состояния кожи, исчезает целлюлит, контуры тела становятся четче. Многие говорят о том, что занятия аквааэробикой для похудения и тренировки в обычном спортзале невозможно даже сравнивать. В бассейне упражнения выполняются легче, с большим удовольствием. Действительно, ведь далеко не все девушки любят силовые тренажеры.

Этот вид фитнеса разрешен практически всем, за небольшим исключением. Поэтому, если вы хотите привести свое тело в порядок, но не знаете, как именно, попробуйте, возможно, аквааэробика для похудения – тот вариант, который вы давно искали. Конечно, это не панацея. Как при всех остальных видах тренировок, требуется сочетание с правильным питанием. Только в этом случае результат будет радовать вас.

 

Мне нравится 0
3 комментария
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (3)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Катя
27 июня 2013 11:23
Аквааэробика для фигуры хорошо, но диету никто не отменял.
Карина
27 июня 2013 08:10
Для похудения аквааэробика подходит как нельзя лучше. Это довольно щадящий способ.
Маша
26 июня 2013 08:57
Аквааэробика это действительно прекрасный способ сбросить лишний вес и после этого поддерживать форму.