Бег для похудения для мужчин

Помимо своей основной задачи бег для похудения для мужчин повышает порог выносливости, улучшает кровообращение. 

А также  ускоряет обмен веществ в организме, позволяет держать мышцы в тонусе и чувствовать себя в отличной форме. По утверждению ученых бег также укрепляет иммунную систему, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта и даже улучшает тонус кожи.

Бег является одним из самых популярных видов спорта. Главное его преимущество – доступность. Все, что нужно для бега – это спортивная обувь, удобная одежда и немного свободного времени. Новичкам бегать для похудения следует начинать с небольших десятиминутных пробежек или даже ходьбы, постепенно наращивая нагрузку. Следует учесть, что активное сжигание жира начинается только после 30 минут бега, и пробежки, которые длятся более 30 минут, наиболее эффективны.

Есть несколько основных правил бега для похудения для мужчин. Перед каждой пробежкой необходимо тщательно разогреть и размять мышцы – таким образом организм как бы «заводится» и настраивается на максимальное получение пользы от тренировки. После тренировки необходимо произвести тщательную растяжку всех основных групп мышц. Это относится не только к мышцам ног, но и к мышцам груди, спины, шеи и плечевого пояса, так как они тоже активно работают во время пробежки. Нужно стараться бегать как можно чаще, так как пропущенная тренировка – шаг назад в борьбе с лишним весом. Не стоит бегать на пустой желудок – это может привести к обмороку, но и наедаться ни в коем случае нельзя. Идеал – легкий перекус за час до тренировки. Старайтесь пить больше воды, особенно после тренировки, ведь во время бега жидкость активно покидает организм.

Следует обратить внимание на правильное дыхание – вдыхать через нос, выдыхать через рот. Темп бега должен позволять поддерживать беседу.

Бег для похудения для мужчин особенно эффективен вместе с правильным питанием. Не стоит восполнять те калории, которые с таким трудом сжигаются во время тренировки, ведь только так для получения энергии организм начнет использовать свои ресурсы – расщеплять жировые отложения.

Помните, что с каждой пробежкой вы приближаетесь на один шаг ближе к цели, и научитесь получать удовольствие от каждой тренировки.