Беговая дорожка для похудения

Люди с избыточным весом обычно ведут замкнутый образ жизни, так как стесняются ходить в тренажерный зал. 

Большинство из них стараются расположить беговую дорожку для похудения у себя дома. Дорожка может быть установлена стационарно или в сложенном виде, так чтобы она занимала как можно меньше места в вашем доме. Выбор беговой дорожки будет отличаться в любом случае, так как зависит от многих факторов, например: возраста, состояния здоровья, жилплощади и материального положения. Необходимо приобретать такой тренажер, чтобы не переплачивать за лишние дополнительные функции. Вы должны знать, что беговая дорожка для похудения может быть двух видов: механическая и электрическая.

1. Механические дорожки: скорость и движение полностью зависят от скорости и мышц бегущего человека. Они безопасны, не требуют подключения к электрической сети и стоят не очень дорого.
2. Электрические дорожки: скорость задается с помощью дисплея, на котором есть все необходимые кнопки управления. Если вы установите слишком высокую скорость, то можете не удержаться и упасть, при этом получив травму. В целях безопасности предусмотрен шнур, если вы не можете бежать со скоростью дорожки, то магнит, который используют в качестве предохранителя, выдернет его. Поэтому начинать заниматься необходимо с минимальной скоростью. Специалисты считают, что беговая дорожка для похудения – это одно из эффективнейших средств сжигания калории, которое не приводит к большим перегрузкам или травмам.

Беговая дорожка считается одним из самых многофункциональных тренажеров. Только занимаясь на ней, можно одновременно:

1. Повышать выносливость;
2. Улучшать сердечную мышцу;
3. Укреплять кости;
4. Сжигать лишние калории;
5. Улучшать самочувствие.

Занимаясь на беговой дорожки, не забывайте следить за состоянием здоровья, необходимо контролировать пульс и соблюдать правила:

1. Закрепить шнур безопасности;
2. Беговая дорожка должна быть исправной;
3. Руками держатся за поручни.

Наиболее эффективно заниматься в утренние часы, такие пробежки дают заряд бодрости на целый день и быстрее сжигаются калории. Но никакая тренировка не принесет желаемого результата, если вы поглощаете еду без ограничений. Итак, приучите себя к правильному режиму питания.

Для тех, кто впервые решил заниматься бегом для похудения на беговой дорожке, рекомендуется начать с ходьбы, впоследствии вы можете постепенно повышать интенсивность упражнений.

Во время занятий не забывайте замерять пульс. Тренировку нужно начинать с разминки. Нельзя допускать обезвоживания организма. После тренировки хорошо принять прохладный душ и дать себе отдых.

Заниматься на беговой дорожке желательно ежедневно не менее 30 минут. Есть одно простое правило: скорость на беговой дорожке должна быть такой, чтобы можно было петь и говорить. Вы можете бегать по утрам или вечерам, к счастью, в вашем полном распоряжении в любое время суток.

Ее преимущества в том, что она не дает сильные нагрузки на мышцы ног, но при этом происходит значительный расход калорий. Поэтому беговая дорожка настолько актуальна среди тучных людей, которые хотели бы расстаться с лишними килограммами.

Беговая дорожка для похудения имеет и свои минусы:

• высокая цена данного тренажера;
• физический недостаток – это изменение шага (при этом страдает голеностопный и коленный сустав).