Бодифлекс для бедер

Сегодняшняя пассивная жизнь – главный враг стройной, подтянутой фигуры. И больше всего от сидячего образа жизни и постоянных перекусов сладким чаем с конфеткой страдает именно нижняя часть тела: бедра и ягодицы.

Изнурительные физические нагрузки и голодные диеты – не самое лучшее решение для организма, и без того подвергающегося постоянным стрессам. Но похудеть хочется, и в этом случае женщинам на помощь придет система упражнений бодифлекс для бедер и ягодиц. Так вы не только станете стройной и грациозной, но и сильно оздоровите свой организм. В основе системы лежит особая техника дыхания, способная творить чудеса, так что вес сбрасывается без тяжелых нагрузок и к тому же гораздо быстрее.

Бодифлекс для бедер

В первую очередь нужно понять, что представляет собой дыхание в системе бодифлекс для бедер. Она включает в себя пять ступеней, во время которых вы должны держать определенную, но небольшую, физическую нагрузку. За это время организм будет активно снабжать кровью и кислородом места, которые вы напрягаете, а жир в этих зонах, соответственно, начнет сжигаться. Итак, сначала вы должны очистить легкие от воздуха, шумно и быстро выдохнув его. Затем набираете чистый воздух носом, при этом желательно сосредоточиться и смотреть в одну выбранную точку. Затем громко выпускаете набранный воздух ртом так, чтобы получился звук наподобие "пах". Если захочется кашлять – вы все сделали правильно, с непривычки такое случается. Следом задержите дыхание и сделайте глубокий вдох на расслабление.

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям бодифлекс для бедер. Одно из них называется "Сейко": нужно встать на четвереньки и отвести ногу под углом в 90 градусов вбок. Теперь замрите в этой позиции, сфокусируйтесь на чем-то определенном и начинайте дышать по описанной выше системе. Можно также втянуть живот на время проведения упражнения. Для начала хватит и одной позы, со временем после того, как выполните дыхание с отведенной в сторону ногой, подтяните ее ближе к голове и повторите комплекс. Бодифлекс для бедер позволит увидеть результат уже на первой неделе, занятия помогут убрать бока и в целом почувствовать себя лучше.

Бодифлекс для ягодиц

Бодифлекс для бедер подходит и для мышц ягодиц. Одно из самых эффективных и в то же время сложных упражнений называется "Шлюпка". Следует лечь на спину, развести прямые ноги в стороны, пятки прижаты к полу. Немного приподнимитесь, опираясь на ладони рук за спиной. Теперь нужно медленно двигаться к основной позе данного упражнения: соблюдая технику дыхания, переставляйте руки так, чтобы в конечном итоге они оказались у вас между ног спереди. Если чувствуете натяжение связок на внутренней стороне бедер, значит, упражнение выполняется верно. Повторяйте его регулярно, и результат не заставит себя ждать.