Бодифлекс для талии

Нет ничего хуже для женщины, чем свисающий с животика жир. Даже если его совсем немного и мужчины не обращают на него никакого внимания, все же это повод для снижения самооценки.

В то же время никому не хочется отказывать себе в любимой еде и гонять организм в тренажерном зале до седьмого пота. Особенно если вы худенькая и вам мешает только небольшой животик, никакие диеты применять категорически нельзя. Что же делать? Сегодня разработан целый комплекс занятий болифлекс для талии. Упражнения для талии и живота позволят в короткие сроки избавиться от надоевшего лишнего жира и почувствовать себя стройной, изящной и сексуальной.

Бодифлекс: наводим талию

Бодифлекс для талии – это самый эффективный и быстрый способ похудеть. Вы можете самостоятельно концентрировать усилия именно на том месте, в котором нужно сжечь жир, а дыхательная нагрузка поможет лишнему весу сгореть в короткие сроки. Смысл в том, что небольшие статические нагрузки погонят вдыхаемый воздух именно к той части тела, которая нуждается в похудении. При этом крайне важно правильно дышать. Рассмотрим технику дыхания подробнее.

Первый шаг – очищение легких от старого и ненужного воздуха. Сложите губы трубочкой и выпустите через нее воздух практически до хрипа.

Второй шаг – наполнение легких кислородом. Сожмите губы, будто хотите их облизать, резко и очень быстро вдохните через нос. Обычно при этом напрягается живот, поэтому лучше его втягивать.

Третий шаг – шумный и резкий выдох всего воздуха через рот, его нужно делать в момент сильнейшей нагрузки. Откройте рот и выпустите из себя весь собранный в легких воздух так, чтобы получился звук вроде "пах". Если в горле начнет першить, не пугайтесь, это нормально для новичков.

Четвертый шаг – небольшая задержка дыхания. Проводится перед полным расслаблением.

Пятый и заключительный шаг – вдох полной грудью на расслабление. Воздух ворвется в грудь, мышцы при этом можно уже не напрягать, вы почувствуете облегчение и небольшую усталость.

С такой техникой дыхания все время напрягается живот, поэтому бодифлекс для талии становится еще эффективнее.

Бодифлекс: упражнения для талии

Самым лучшим упражнением бодифлекс для талии является "Кошка". Начинающим можно проводить его стоя: ноги на ширине плеч, руки перед собой. Это облегченный вариант. Сосредоточитесь на одной точке, начинайте дышать и втягивайте живот до максимально возможного положения. Как только почувствуете, что устали, и пройдете полный комплекс дыхания, расслабляйтесь. Повторить нужно 10 - 15 раз.

Сложнее выполнять бодифлекс для талии на четвереньках. Начинайте дышать по инструкции, втянув живот глубоко в себя и опустив голову вниз. На пике нагрузки выгибайте спину колесом. Эти упражнения помогут согнать живот всего за пару недель.