Большя талия

Многочисленные исследования, которые проводились учеными разных стран, показали, что жировые отложения в области талии являются показателем развития сахарного диабета, сердечно – сосудистых и раковых заболеваний.

Причем, если даже по соотношению роста, у человека нормальный вес, но у него большая талия, то риск возникновения вышеуказанных заболеваний значительно вырастает. 

Все это указывает на то, что поддержание нормального веса является важным условием в профилактике различных заболеваний и преждевременной смерти. И немаловажным условием при этом является и объем талии. 

По мнению ученых, большая талия, соответственно и лишний брюшной жир особенно вреден, так как обладает метаболическим эффектом. Большое количество жира в области живота  поднимает уровень холестерина, что  способствует сопротивлению инсулину, а это предшественник диабета второго типа. 

Многие девушки мечтают об идеальной фигуре. И ради этого идут на разные косметические процедуры, садятся на диеты, делают пластические операции и пр. Чтобы определить, каким должен быть объем талии, можно пользоваться одним простым правилом.  Объем груди должен соответствовать объему бедер, а объем талии должен составлять около 70 процентов от объема бедер и груди. 

Отметим, что оптимальный объем женской талии должен быть равен показателю: рост минус 100 см. Если показатель объема талии больше, значит, есть жировые отложения.  Одним из факторов, который влияет на обхват талии, считается гормональный фон: если  в крови мало эстрогенов, то у женщины или девушки толстая талия. Ситуацию в таком случае поможет исправить правильно подобранное лечение.

Но если у человека большая талия, это не означает, что бороться с этим самостоятельно ему не под силу. Ведь эти ненавистные сантиметры в первую очередь являются результатом жировых отложений в области живота и в районе нижней части спины. Некрасивые изгибы в области талии являются результатом плохого тонуса мышц в этой части тела.

Поэтому, чтобы стать обладательницей красивой талии, и выглядеть прекрасно, как модели на фото, носить брюки и юбки с заниженной талией, в первую очередь, необходимо избавиться от лишних жиров, которые отложились в области талии, и укрепить мышцы. Важно при этом сделать правильный выбор тренировки.

Стоит учесть, что невозможно при помощи сильных нагрузок на мышцы бокового пресса обеспечивать быстрое сгорание лишнего жира в этой части тела. Так можно добиться увеличения объема мышц в этой части, и результатом будет полная талия. Именно поэтому обязательно нужно включать в тренировки аэробные нагрузки, которые помогут обеспечивать активное сжигание калорий и избавиться от лишних жиров в «проблемных» областях.

Начало любой тренировки, если имеется большая талия, должна составлять пятиминутная разминка. Она поможет разогреть мышцы и подготовить их для физической нагрузки. Упражнения в течение первого месяца необходимо выполнять  каждый день и регулярно, в течение второго  месяца можно тренироваться через день.

Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо при выполнении упражнений обеспечить синхронную работу основных мышц живота и нижней части спины. Динамические нагрузки нужно чередовать со статическими.

И самое главное - нужно помнить, что хороший результат в формировании красивой фигуры и осиной талии, всегда зависит исключительно от трудолюбия и терпения. И конечно, при всем этом не надо забывать о правильном питании. Важно соблюдать правильно подобранную диету, которая поможет не только избавиться от лишнего жира, но и не приведет к дефициту важных для организма витаминов и микроэлементов.

Только комплексный подход - соблюдение правильного питания, здорового образа жизни без вредных привычек, активный отдых и комплекс правильно подобранных упражнений и тренировок, поможет избавиться от лишних жиров, стать обладательницей красивой фигуры, и что очень важно, избавиться от риска возникновения различных заболеваний.