Борьба с целлюлитом

Целлюлит – это досадная неприятность, которая довольно часто выражается в неровностях и пятнах на коже, этакая «апельсиновая корка».

Лучше, конечно, предотвращать появление целлюлита, но если он уже существует, не спешите расстраиваться: есть множество способов эффективной борьбы с ним. 

Как бороться с целлюлитом

Способы борьбы с целлюлитом включают в себя улучшение психического и физического состояния. Методы борьбы с целлюлитом основываются на трех основных принципах: полезные привычки, здоровое сбалансированное питание и физические упражнения для борьбы с целлюлитом. Помните, что сидение на одном месте в течение часа препятствует циркуляции крови в районе ягодиц – области, наиболее страдающей от целлюлита. В связи с этим рекомендуется совершать прогулки быстрым шагом или выполнять регулярные физические упражнения для борьбы с целлюлитом не менее 50 минут ежедневно. Таким образом можно победить плохое кровообращение, которое является основным фактором риска для развития целлюлита. Часто целлюлит затрагивает в основном определенные участки тела: бедра, ягодицы, руки и даже спину. Поэтому лучше сочетать упражнения на эти группы мышц, совмещая ходьбу, тренажеры или лыжи.

Уделите внимание своему питанию, оно должно быть здоровым и сбалансированным. Придерживайтесь диеты, богатой овощами и клетчаткой, избегайте продуктов с высоким содержанием жиров. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день, это очень важно, поскольку вода способствует выведению токсинов. Стоит ограничить потребление алкоголя и кофе. Постарайтесь не солить пищу: содержание соли в пище достаточно для суточной потребности, а ее излишки задерживают в организме воду. При соблюдении этих правил борьба с целлюлитом пройдет успешнее. 

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Эффективную борьбу против целлюлита можно успешно проводить, не выходя из дома!

Вы можете сделать множество вещей, чтобы удалить эти ненавистные ямочки на проблемных участках кожи. Заведите будильник на начало каждого часа, и как только он прозвенит – выпивайте стакан воды.

Проведите ревизию вашей кухни и уберите все «вредности»: чипсы, булочки, газированные напитки. Если не можете совсем отказаться от вкусной, но вредной пищи – сократите ее потребление вдвое. Когда с кухней будет покончено, можно перейти к использованию средств, направленных против целлюлита.

Если нет возможности совершать длительные прогулки, уделяйте хотя бы 20 минут физическим упражнениям, так как в противном случае жировые запасы будут накапливаться. При регулярных нагрузках жировую ткань со временем вытеснит мышечная: ваше тело станет упругим и подтянутым. Чтобы простимулировать кровообращение кожи, используйте для ежедневного массажа люфы – жесткие пористые губки. Массаж можно проводить в душе с применением кофейного скраба, всевозможных эфирных масел, оливкового масла или морской соли.

Чтобы приготовить такой скраб, смешайте кофейную гущу от спитого кофе, добавьте капельку ароматического масла и несколько капель любимого геля для душа. Нанесите смесь на губку и массируйте проблемные зоны в течение 10 минут. Отзывы о таком способе борьбы всегда положительны!  Весьма эффективным в борьбе с целлюлитом является обертывание, которое легко провести в домашних условиях. Вам понадобится рулон пищевой пленки и средство, которое вы будете использовать. Можно применять шоколад, мед, кофейный скраб, крема и лосьоны против целлюлита. Нанесите средство на кожу и закрутите пленкой, отдохните с книжкой на диване полчаса или послушайте приятную музыку. После использования скраба или обертывания примите контрастный душ, направляя поочередно горячие и холодные струи на зоны, пораженные целлюлитом.

Борьба с целлюлитом при варикозе

Часто целлюлит сопровождает такое неприятное заболевание, как варикозное расширение вен. В этом случае в борьбе против целлюлита подойдут все перечисленные методы, но следует уделить немного больше внимания ногам. Постарайтесь ограничить или вовсе исключить нагрузку на них, избегайте быстрого бега и продолжительной ходьбы. Отдайте предпочтение велоспорту или плаванию, это укрепит сосуды и обеспечит массаж ягодицам. Придя домой, охладите ноги. Здесь весьма эффективен прохладный или контрастный душ сильной струей воды.

Отдыхая у телевизора или с книгой, старайтесь разместить ноги повыше: положите их на специальный валик или несколько подушек. Это будет способствовать оттоку крови от нижних конечностей и даст возможность вашим венам «отдохнуть».

Сейчас в специализированных аптеках появилось большое количество компрессионного (эластичного) белья: от носков и гольфов до колготок и трико. Надевая такое белье, вы защитите вены от внутреннего давления крови, обеспечив им поддержку снаружи. К тому же давление и стягивание создаст подходящую среду для эффективной борьбы с целлюлитом.Такая одежда выглядит красиво, и носить ее удобно даже тем, кто не страдает от варикоза. Положительные отзывы получило использование охлаждающих лосьонов для ног.