Секреты красоты

Что нужно делать, чтобы похудеть за неделю на 7 кг?

Минус 7 кг за неделю – это вполне достижимо, если этого очень сильно захотеть. В этом нелегком деле могут помочь только низкокалорийные диеты. Немного терпения и желание похудеть за неделю на 7 кг станет реальностью.

Вообще чтобы похудеть за неделю на 7 кг и не навредить организму нужно быть предельно осторожным. По словам диетологов, резкая потеря веса может привести к плачевным последствиям - проблемам с желудком, обезвоживанию, авитаминозу.

Однако существуют моменты в жизни, когда ну просто необходимо похудеть за неделю - будь то долгожданный отпуск в теплых странах, торжество или важное свидание. В подобной ситуации могут помочь некоторые диеты, но прибегать к ним необходимо только после консультации с врачом (в особенности, если есть хронические заболевания) .

Нужно учитывать тот факт, что сильно похудеть за короткий промежуток времени могут помочь исключительно жесткие, строгие диеты. Необходимо решительно настроиться на грядущие ограничения и запастись силой воли. Конечно же, могут возникнуть трудности в виде слабости, общего недомогания и раздражительности. Это связано с тем, что организм начал работать в авральном режиме и ему не хватает витаминов.

Есть несколько правил, соблюдение которых обязательно, независимо от того, какая диета выбрана. Нет перекусам! Желательно есть три раза в день в одно и то же время. В противном случае вся диета пойдет насмарку.

Исключение сахара, соли.

Употребление достаточно количества жидкости (1,5 - 2 литра) в течение дня, чтобы не было обезвоживания. Прием комплексных витаминов вполне оправдано.

Итак, наиболее действенной диетой можно считать геркулесовую. Она является низкокалорийной, а значит необходимо помнить о возможном чувстве слабости. Суть ее заключается в употреблении только геркулесовой каши на протяжении недели в любом количестве 3 раза в день.

Каша готовиться на воде без добавления сахара и соли. Стакан геркулесовой крупы заливается кипятком и настаивается 30-40 минут, потом в готовый продукт можно добавить 1%-й кефир. Если кажется, что диета протекает слишком туго, то, начиная с 4-го дня, можно ввести в рацион один огурец или одно яблоко.

Еще один вариант низкокалорийной диеты - фруктово-овощная. Она тоже довольно таки проста в своем исполнении - необходимо всю неделю кушать только свежие фрукты и овощи, но не более 2-х килограмм в день. Не стоит забывать о воде, свежевыжатых соках или зеленом чае.

А вот сладкие продукты и выпечку придется на время забыть. Примерное меню на день может выглядеть так: завтрак - фруктовый салат и обезжиренный йогурт; обед - овощной салат (можно добавить низкокалорийную сметану или кефир) ; полдник - зеленый чай и фрукты; ужин - тушеные или вареные овощи.

Если такие варианты диет можно считать экстремальными, то существует способ, который отличается более широким рационом. Ее суть состоит в чередовании калорийности.

1 день - питьевой. Можно пить все, что хочется, за исключением газированных напитков и алкоголя: зеленый и черный чай, кисломолочные продукты (предпочтение отдать обезжиренным) , бульоны (не очень крепкие, т. к они тяжело усваиваются) , соки (если очень сладкие, то необходимо разбавить водой)

2 день - овощной. Можно есть любые овощи как в свежем виде, так и в тушеном или отварном, каждые 2-3 часа.

3 день - питьевой.

4 день - фруктовый. Необходимо кушать любые фрукты в течение дня. Но стоит помнить, что бананы и виноград содержат большое количество сахара, а вот цитрусовые и ананасы способствуют расщеплению жира.

5 день - мясной. Можно употреблять в пищу любые нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка, кролик) .

6 день - питьевой.

7 день - финальный. Необходимо самостоятельно составить низкокалорийный рацион из любых продуктов.

Самое важно после подобных экспресс-диет, когда долгожданные минус 7 кг за неделю достигнуты, это небыстрое возвращение к прежнему режиму питания. Если после недели голода начать кушать все подряд, то потерянные килограммы вернуться, да еще и "захватят" с собой пару другую лишних.

Как минимум неделю необходимо будет придерживаться выбранной диеты, но каждый день вводить привычные продукты. В самую последнюю очередь добавляются мучные изделия и хлеб. Конечно, за эту неделю вес также будет уменьшаться.

Что нужно делать, чтобы похудеть за неделю на 7 кг?
Мне нравится 0
1 комментарий
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (1)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Ленара
17 ноября 2017 08:32
Мне после родов надо было срочно худеть, а то совсем толстая стала. Грудью не комила, молока не было. Поэтому сразу принялась принимать препарат специально разработанный для женщин после родов Модельформ стройная мама. Всего два месяца приема и фигура та же что была до беременности, да еще и работа кишечника наладилась