Дыхательная гимнастика для похудения живота
Дыхание является естественным физиологическим процессом в теле человека.
Оно обеспечивает нормальный метаболизм и способствующее поддержанию гомеостаза внутренней среды организма, который посредством дыхания обогащается кислородом.
В последнее время ученые склонны утверждать то, что дыхательная гимнастика для похудения живота является наиболее простым и эффективным методом в укреплении брюшных мышц и избавления от жировых отложений. Смысл данного способа заключается в том, что кислород, поступающий в организм человека, оказывает расщепляющее действие на жировые образования. При условии целенаправленного воздействия кислорода на определенные участки тела можно достигнуть существенных результатов в коррекции фигуры. Для этого необходимо всего лишь научиться правильно дышать.
Самым полным и правильным в процессе похудения является дыхание, производимое посредством использования диафрагмы. В процессе выполнения такого дыхания, живот при вдохе должен наполняться воздухом. Очень интересным является тот факт, что все младенцы дышат именно таким образом, но в процессе взросления все люди почему-то переходят на грудное дыхание. Дыхательная гимнастика для похудения живота основана на дыхании животом по диафрагмальному принципу.
Выполняя такую гимнастику, необходимо выполнять максимальный вдох и как можно больше при этом надувать живот, оставляя при этом плечи в неподвижном состоянии. Далее следует в течение 10 секунд удерживать воздух в неподвижном положении. После этого необходимо сделать наклон вперед, сильно сжать ягодицы и в такой позиции простоять еще 10 секунд и сделать полный выдох через рот, как можно больше при этом втягивая живот. Такие упражнения следует выполнять в течение 15 минут в положении стоя и сидя, обязательным требованием является прямое положение спины.
Дыхательную гимнастику для похудения живота можно разделить на 3 подхода по 5 минут. По мнению научных исследователей, такое дыхание позволяет сжечь на 140% больше жира, чем во время бега трусцой. Кроме того, после выполнения этих упражнений на протяжении всего дня будет обеспечен высокий уровень обмена веществ.
Секрет высокой результативности дыхательной гимнастики заключается в следующем:
- Кислород значительно увеличивает всасывание питательных веществ в желудочно-кишечный тракт;
- Глубокое дыхание позволяет поддерживать идеальное кислотно-щелочное состояние пищеварительных органов;
- Дыхательная гимнастика способствует выведению пестицидов, консервантов и других токсинов из организма;
- Кислород окисляет жировые отложения, что оказывает непосредственное влияние на их растворение и быстрейшее выведение из организма;
- Дыхание животом способствует снижению в крови гормонов стресса и успокаивает нервную систему.
Систематическое выполнение этих упражнений позволит значительно ускорить снижение веса и оптимизировать качество жизни.
06 августа 2013 05:11
05 августа 2013 16:34
05 августа 2013 08:12