Гимнастика для похудения живота

Лишний вес является злободневной проблемой современных людей.

Экологические патологии, гиподинамия и нерациональное питание с навязчивым внедрением фастфуда неизбежно приводят к тому, что человечество тотально толстеет. Этот факт является очень настораживающим потому, что, вместе с лишним весом, люди утрачивают качество жизни и значительно сокращают ее продолжительность. 

Гимнастика для похудения живота направлена на борьбу с накоплением жира в организме и нежелательными его последствиями. Одной из характерных особенностей лишних жировых отложений является то, что обычно они собираются в брюшной области. Помимо эстетической неудовлетворенности человека своим отражением в зеркале, это явление является причиной значительного физического дискомфорта. Лишний вес является свидетельством того, что в организме происходят болезненные процессы, связанные с систематическим перееданием, неизбежно влекущим  нарушение обмена веществ. 

Эффективная гимнастика для быстрого похудения живота включает комплекс упражнений, которые необходимо регулярно выполнять с постепенным увеличением нагрузки. Во избежание нежелательных растяжений и травм, любые физические упражнения следует начинать с разминки. Для этого хорошо подойдет ходьба на месте, движения головой в разные стороны, а также маховые вращения рук и ног. Наклоны тела назад, вперед, влево и вправо помогут разогреть мышцы спины и брюшного пресса. Перед началом акцентированных упражнений для тренировки мышц живота будут очень полезны прыжки на скакалке. 

В качестве эффективной гимнастики для похудения живота можно использовать следующий базовый комплекс упражнений. Все упражнения следует выполнять в 3 сета по 15 раз;

1. Подъемы туловища необходимо выполнять в позиции лежа на спине;
2. Скручивание боковых мышц живота выполняются в том же положении. При подъемах туловища от пола следует головой поочередно тянуться к разным коленкам;
3. Скручивания «велосипед» выполняются в том же положении. При этом необходимо, поднимая туловище, поочередно касаться локтями противоположных коленок;
4. Подъемы ног в позиции лежа на спине;
5. Касание пальцами рук кончиков ног;
6. Тренировка ягодиц подразумевает подъемы таза в том же положении;
7. «Березка»;
8. Ножницы;
9. Танец живота;
10. Наклоны туловища;
11. Круговые вращения бедрами;
12. Прыжки. 

Гимнастику для похудения живота можно дополнить плаваньем, бегом и ездой на велосипеде. Такой комплекс упражнений следует выполнять как минимум четыре раза в неделю. Во время каждой тренировки рекомендуется выполнять с полной выкладкой физических сил. Со временем те нагрузки, которые ранее казались сложными для выполнения, станут привычной разминкой.