Гимнастика Стрельниковой для похудения

Сегодня существует множество методик, которые позволяют поддерживать здоровье и оптимальный вес.

Некоторые из этих техник позволяют достичь желаемого результата без медикаментозного и врачебного вмешательства. Одной из таких является гимнастика. На сегодняшний день существуют множество разных методик: дыхательная гимнастика Марины Корпан, гимнастика Стрельниковой для похудения и другие.

Дыхательная техника Стрельниковой состоит из комплекса упражнений, которые направлены на снижение веса и общее оздоровление организма. Основой техники является форсированный вздох,  соответственно, в каждом из упражнений активно задействована диафрагма. Эффект снижения веса достигается вследствие снижения аппетита, которое наступает при регулярном выполнении данного комплекса дыхательных упражнений.

Надо отметить, что система, изобретенная известной певицей Александрой Стрельниковой эффективна не только при похудении. Она достаточно активно используется для лечения дыхательной системы, неврозов,  заболеваний желудочно-кишечного тракта, и даже неврозов.

Эта гимнастика для похудения известна достаточно давно, и разные периоды времени была то более, то менее популярна. Но со временем специалисты в области здорового питания и похудения все же сошлись во мнениях, признав, что метод Стрельниковой является безопасным и эффективным.

Эту  гимнастику можно выполнять людям разных возрастов, при этом она показывает достаточно «ровные» результаты, иными словами, эффективно работает для любой возрастной категории. Так как гимнастика Стрельниковой для похудения может выполняться при любом положении тела (в том числе и лежа), она подходит и людям преклонного возраста и людям, страдающим тяжелыми заболеваниями.

Для того чтобы добиться ожидаемого результата, необходимо строго соблюдать некоторые правила. Ниже приведен  список основных требований.

• Так как основой, так сказать, «коньком» этой методики является резкий вдох, его необходимо выполнять правильно. Вдох через носоглотку должен быть энергичным и резким.
• Правильно выполнять дыхательные упражнения помогает ритмичный счет, его нужно вести обязательно.
• Выдох необходимо производить через рот, медленно и плавно.
• При выполнении данного комплекса упражнений важно сохранять постоянный темп. При сочетании дыхательной гимнастики Стрельниковой для похудения с ходьбой рекомендуется использовать для сохранения темпа ритм шагов. 
• Начинать дыхательную гимнастику всегда следует утром,  на голодный желудок, и в хорошем настроении.
• Количество выполняемых повторений обязательно должно быть кратно четырем. В первый день будет достаточно четырех вдохов. Каждый день нагрузку следует увеличивать вдвое. На второй день необходимо будет выполнить уже восемь вдохов, в каждый последующий день – на восемь дополнительных вдохов.

Наиболее ощутимый эффект  гимнастика Стрельниковой для похудения дает в сочетании с циклическими тренировками, например, с бегом,  ходьбой или упражнениями на любом кардиотренажере. Выполнение дыхательных и физических упражнений приводит к повышению уровня кислорода в крови. Сочетание этих комплексов упражнений значительно ускоряет процесс сжигания жиров в организме.