Интервальный бег для похудения

Сегодня интервальный бег для похудения завоевал немалую популярность.

Во многом этому способствовала телевизионная пропаганда, которую вели доктора Агапкина и Ковалькова, плюс частые упоминания о нем в ведущих глянцевых изданиях, таких, как и Shape и MuscleandFitness. Теперь и в Интернете существует большое количество статей, посвященных данной тематике, однако результаты от этой тренировки заметны далеко не всем. Нам рассказали, что интервальный бег для похудения полезен, но не уточнили, для кого именно.

Отзывы об интервальном беге для похудения

Отзывы самые разнообразные. Кто-то считает эту тренировку самой полезной, самой эффективной. Другие же отзываются о ней прохладно, заявляя, что не заметили серьезных изменений.

Одной из главных причин отсутствия результатов от занятий является неправильное питание. Люди уверены, что раз уж они занимаются спортом, то можно есть все подряд, не считая калории, однако это не так. Если вы из разряда тех худеющих, что после бега едят тортики, то неудивительно, что своего идеального веса еще не добились. Вот вам пример: небольшая плитка шоколада весом в 50 г может «утилизироваться» только после 40-50-минутной пробежки. А теперь добавим сюда булочки, сладкие фрукты, картошку и прочие углеводы – и вот «набегает» приличный вес, согнать которой можно только бегая круглосуточно.

Специалисты рекомендуют придерживаться среднекалорийной диеты (1800 ккл), где в рационе содержатся и белки, и жиры, и углеводы. Например, на завтрак вы съедаете кашу, обедаете и ужинаете нежирным мясом и овощами, перекусываете фруктами. Побаловать себя сладким можно, но в крайне малых дозах, лишь по 10-20 г темного шоколада.

Именно так достигается положительный результат. Люди, которые используют комплексное воздействие, предусматривающее не только интервальный бег, но и правильное питание, быстрее получают желаемое, о чем доподлинно свидетельствуют отзывы.

Специалисты говорят о том, что бег полезен, но лишь тем людям, чье здоровье позволяет проводить тренировки в высоком темпе. Интервальный бег подходит далеко не всем. Если вы страдаете следующими заболеваниями, то вам следует поискать иную нагрузку, которая бы не навредила здоровью: заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника, периоды обострения хронических заболеваний, грипп и простуда, гинекологические расстройства.

Полезным будет визит к врачу прежде, чем вы начнете свои тренировки. Врач сможет назначить исследование организма и даст свои рекомендации относительно занятий. Интервальный бег – довольно сильная нагрузка на организм и поэтому выдержать ее может не каждый. Но те, кому разрещено заниматься интервальным бегом, для своих тренировок могут использовать даже беговую дорожку.