Как бег влияет на похудение?

Занятия бегом по утрам или вечерам отлично стимулируют кровообращение и обменные процессы в организме. При беге практически все группы мышц активно включены в работу, что способствует скорейшему похудению.

Во время бега сжигаются калории, вся кровеносная система насыщается кислородом, значительно ускоряется обмен веществ, и как следствие – мы худеем. Исключив из рациона все то, что возвращает калории, сожженные во время бега, возможно добиться хорошего результата уже за несколько недель.

Одна лишь диета влияет совсем не так, как бег влияет на похудение. Сброшенные с помощью диеты килограммы могут очень быстро вернуться вместе с прекращением диеты, тогда как результат, достигнутый с помощью бега, останется с вами надолго.

Во время стресса или депрессии люди очень часто начинают есть сверх всякой меры, пытаясь «заесть» свое горе. Так как бег помогает справиться со стрессом и с депрессией, он может стать отличной альтернативой чрезмерному перееданию. Помимо прочих достоинств, бег положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь весьма способствует похудению. В этом смысле польза бега для похудения незаменима.

Бег требует от организма много энергии, и чтобы обеспечить энергетические потребности, организм первым делом расходует глюкозу из крови, затем настает очередь гликогена, который расщепляется до глюкозы под воздействием ферментов. Когда запасы гликогена в организме человека подходят к концу, наше тело начинает использовать «неприкосновенный» запас – жировые отложения, которые расщепляются до глюкозы путем сложных преобразований. Поэтому для достижения максимальной эффективности бега для похудения занятие им должно продолжаться не менее 30 минут.

Итак, коротко – как бег помогает для похудения? При беге работают более 20 групп мышц, кровоток усиливается в 3–4 раза, потребление кислорода увеличивается в 4 раза, из организма с помощью пота выводятся токсины и шлаки, ускоряется обмен веществ. Потребление калорий происходит не только во время бега, но и после тренировки, даже во сне.

В целом, выбирая среди множества способ похудеть, следует обратить особое внимание на бег, так как бег действительно весьма помогает для похудения.