Секреты красоты

Как быстро и эффективно похудеть: советы медиков

Каждый полный человек имеет желание похудеть быстро и эффективно. Однако прежде, чем начать худеть, нужно проконсультироваться с врачом. О том, как быстро и эффективно похудеть расскажет данная статья.

Лишний вес является как медицинской проблемой, так и эстетической. Сейчас это еще и признак того, что человек не имеет успеха в жизни, и поэтому многие начинают искать способы похудения.

Перед тем, как быстро и эффективно похудеть, человеку обязательно необходимо проконсультироваться с медиками. Это нужно для того, чтобы в соответствии с состоянием здоровья человека, доктор назначил ему необходимую диету либо вид спорта.

Существует очень много разнообразных методик того, как похудеть быстро и эффективно. Это и различные диеты, и всяческие упражнения, специальные препараты для похудения и, даже методы влияния на подсознание (гипноз) .

Однако многие доктора утверждают, что быстрое похудение опасно, потому как вместе с уходом килограммов может ухудшиться и здоровье. Ведь быстрая потеря веса является шоком для организма.

При резком похудении идет очень большая нагрузка на печень, потому как она не успевает очистить кровь от тех токсинов, которые были отложены раньше и большого количества продуктов распада. Здесь возникает риск отравления организма и проблем с печенью.

Также при резком сбросе веса может существенно замедлиться обмен веществ. Ведь когда человек худеет постепенно, организм расщепляет необходимое количество одних веществ, производя другие. Однако при быстром похудении, организм способен замедлять метаболизм. И тогда, когда организм захочет сэкономить калории, излишние килограммы отложатся снова.

Кроме этого при стремительном похудении могут возникнуть дряблая и обвисшая кожа, бледный цвет лица и темные круги под глазами. При быстром похудении она не успевает войти в форму и начинает терять эластичность. Бледное лицо и темные круги под глазами означают, что организм отравлен продуктами распада. Также при резком похудении может возникнуть авитаминоз, так как не все диеты позволяют организму получать необходимое количество витаминов и других необходимых веществ.

Также, человек, теряя резко вес, заставляет страдать нервную систему, сердечно-сосудистую и иммунную. Поэтому, чтобы не возникало таких проблем, медики рекомендуют применять правила безопасного похудения.

Правилами безопасного похудения являются:

Худеть лучше постепенно, чтобы в месяц выходило не более четырех килограмм, то есть по одному в неделю.

Необходимо следить за питанием. Многие худеющие стремятся сесть на диету, и тут важно правильно выбрать нужную диету. Для этого лучше посоветоваться с диетологом, который назначит подходящую диету, учитывая все особенности организма.

Необходимо контролировать калории. Их необходимо сжигать больше, чем употреблять. Для того, чтобы похудение имело эффект, необходимо одновременно с диетой заниматься каким-нибудь видом спорта. Тут можно заняться любым видом спорта: фитнессом, спортивными играми, плаванием, бегом и так далее. Но при выборе вида физической нагрузки, желательно проконсультироваться с врачом.

Необходимо для себя определиться: сколько хочется сбросить лишних килограммов, ведь здесь каждый индивидуален. Поэтому нужно учитывать особенности только своего организма, и подбирать подходящие методики похудения.

Для того, чтобы эффект был положительным, необходима мотивация. Нужно точно поставить перед собой цель, ради исполнения которой, будет желание похудеть. Также необходимо следить за тем, чтобы выбранная методика не наносила вред здоровью. Поэтому необходимо следить за своим самочувствием во время похудения. Лучше, конечно, перед тем, как худеть по выбранной методике, проконсультироваться на счет нее с доктором, и провести необходимые обследования перед похудением и после него.

Диетологи рекомендуют, при переходе на диету быстрого похудения, свести к минимуму употребление сахара, крахмала и жира. Для того, чтобы начать худеть лучше употреблять побольше фруктов, овощей, яичных белков, соевых продуктов, мяса птицы, рыбы и морепродуктов, обезжиренных молочных продуктов и постного мяса.

Медики даже разработали свою быструю диету, которая не только помогает похудеть, но почистить организм. Она требует силы воли и большой выдержки, так как во время нее голод будет сильным, но зато результат не заставит себя ждать. За время этой диеты можно за неделю похудеть на десять килограммов. Важно соблюдать ее строго, как описано в меню. Если же были изменены какие-либо продукты либо перепутаны дни, то необходимо перейти на обычное питание, и через неделю начать снова.

Также нельзя употреблять жидкость вне меню диеты. Та пища и жидкость, которая указывается, должна делиться на равные порции. Если их количество не указано, то делить можно по своему усмотрению. Дополнительно можно принимать любые витамины.

Итак, в первый день необходимо в шесть приемов выпить бутылку минералки (делить поровну) .

Во второй день: за день выпить восемьсот миллилитров нежирного молока и в девять часов вечера скушать одно яблоко.

В третий день: бутылка минеральной воды в шесть приемов.

На четвертый день съесть литровую банку салата (в три приема) , который состоит из морковки, зелени и капусты, которые заправляются столовой ложкой растительного масла. Разрешается выпить пару стаканов воды или чая.

Пятый день - восемьсот миллилитров нежирного молока.

Шестой день состоит из меню: на завтрак съедается вареное яйцо и полчашки чая. На полдник съесть одно яблоко. В одиннадцать часов дня выпить овощной бульон. На обед сто грамм мяса, сто грамм консервированного зеленого горошка. На ужин одно яблоко. В восемь часов вечера тоже одно яблоко.

На седьмой день разрешается два стакана молока, сто грамм творога и бутылка кефира. Вечером можно выпить стакан чая.

Единственный минус диеты медиков - это то, что вес может вернуться. Поэтому есть необходимо себя контролировать, ограничивая объемы пищи и ее калорийность.

Подводя итог, можно сказать, что перед тем, как стремиться быстро похудеть, необходимо задуматься о том, какой вред организму может быть нанесен. И очень важно, перед похудением проконсультироваться с врачом.

Как быстро и эффективно похудеть: советы медиков
Мне нравится 0
1 комментарий
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (1)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Ольга
17 ноября 2017 09:35
Как же я ела много из-за этой осенней депрессии. Хорошо что вовремя узнала о модельформ сорок плюс. Теперь пью его и худею. Уже за ммесяц приема минус 3,9!