Секреты красоты

Как похудеть на 15 кг за месяц без вреда для здоровья?

Очень многие девушки хотели бы знать, возможно ли похудеть на 15 кг за месяц, например, к какому-нибудь празднику? Возможно! В статье и будет рассказано, как похудеть на 15 кг за месяц без вреда для здоровья.

Похудеть на 15 кг за месяц очень трудно, но в действительности - возможно. Следуя некоторым рекомендациям, которые любой сможет найти в статье, все-таки можно сбросить нежелательный вес за весьма короткое время!

Лишний вес - вечная проблема многих женщин, и избавляться от него, к сожалению, очень трудно. Но бывают ситуации, когда из "толстушки" необходимо в очень короткие сроки превратиться в "стройняшку". Например, перед праздниками. Молодой девушке очень хочется удивить своих друзей или коллег тем, что месяц назад она еле натягивала на себя юбку размера "L", а на праздник пришла в платье размера "M". Да, и такое возможно! Правда, придется пожертвовать свободным временем и некоторыми продуктами из холодильника, но если женщина действительно решила изменить свой внешний вид, то она этого добьется! Плюс - мотивация похудения к празднику уже есть, осталось всего лишь мечты превратить в действия.

Хотелось бы учесть некоторые детали здорового похудения, то есть - без всевозможного риска для здоровья. Здоровое похудение заключает в себе многоразовое и сытное питание без всевозможных голоданий по 2-3 дня. Некоторым может показаться, что без голодовок похудеть на 15 кг только за один месяц не получится, но это совсем не так! Здоровое питание и небольшие физические нагрузки обязательно дадут о себе знать по достижении результата, но только в том случае, если девушка не будет лениться и у нее действительно будет желание изменить что-то в себе! В противном случае она останется со своими лишними килограммами и кучей вредной еды в холодильнике!

Итак, с чего же следует начать? Первое, и самое главное при похудении, - здоровое и размеренное питание. То есть, чтобы лишние килограммы ушли, необходимо, чтобы и внутренние органы того захотели. Если женщина каждый день наедалась до "потери пульса", то вряд ли при стремительном похудении она сразу начнет терять в весе. Наоборот! Организму будет не хватать калорий, которыми его прежде насыщали ежедневно, и тогда начнутся проблемы с желудком. После этого последует операция, и тогда о стройном теле можно забыть. Чтобы такого не случилось, необходимо составить рацион на каждый день. Он может быть примерно таковым: завтрак - двести грамм отварного риса и сто грамм вареного мяса курицы; обед - триста грамм любых овощей и двести грамм вареного мяса курицы, плюс - бульон без соли и специй; ужин - салат, заправленный оливковым маслом, и любая отварная крупа. Пить можно либо очищенную воду, либо зеленый чай без сахара. Важно при похудении не принимать кофе и алкогольные напитки, поскольку именно эти два вида напитков способствуют наращиванию жировых клеток в организме. Вот примерно такой рацион должен быть в первые дни похудения. Также, придерживаясь его весь месяц, можно сбросить очень много веса и значительно подтянуть фигуру, что очень важно!

Но помимо правильного питания необходимы и физические нагрузки для того, чтобы похудеть на 15 кг за такой короткий срок. Если их не выполнять, то вряд ли получится сбросить такое огромное количество веса и подтянуть свою фигуру до желаемого размера. Поэтому, первый же день похудения нужно начать с зарядки. Именно утром физические упражнения несут максимальную пользу для организма, и, если не лень, то самой лучшей зарядкой с утра будет пробежка. Но если нет, к примеру, возможности бегать утром, то необходимо делать обыкновенную зарядку. Она состоит из нескольких несложных упражнений, которые сможет освоить каждый. Качания головой - вправо, влево, вверх, вниз; наклоны - влево, вправо, вперед, назад; выпады ногами - вперед, назад, влево, вправо; приседания - тридцать раз, со временем повышать первоначальное количество. Вот такая несложная зарядка поможет с утра придать организму энергии на целый день, а также подготовит мышцы к вечерним занятиям. Вечерние занятия - это тренажерный зал или бег. Если на месте проживания не имеется спортивных комплексов, то необходимо найти какой-нибудь заброшенный стадион и тренироваться там.

Час занятий в тренажерном зале равен десяти кругам по четыреста метров на стадионе. Причем необходимо тренироваться с упорством, ведь только тогда лишние килограммы начнут уходить, а фигура станет хорошеть на глазах. Зарядку необходимо выполнять каждое утро, а занятия в тренажерном зале или бег устраивать по три-четыре раза в неделю. Для лучшего результат - все семь дней, но неподготовленному человеку будет достаточно сложно осилить такие большие нагрузки, поэтому настаивать на тренировках по семь раз в неделю нельзя.

Здоровое питание и спорт - благодаря им действительно возможно сбросить 15 кг за месяц! Но есть еще один секрет, который поможет это сделать быстрее. Заключается он в том, что необходимо часто пить обыкновенную чистую воду, без добавления сахара и других веществ. Принимать жидкость за полчаса перед едой, по два стакана. То есть: два стакана воды - завтрак; два стакана воды - обед; два стакана воды - ужин. Такими темпами не только вес будет уходить, но и наладится обмен веществ в организме, а это значит, что потерянные килограммы совсем не вернутся! Также, вода обладает обманным эффектом, который позволяет организму думать, что он сыт. А когда организм сыт, то он не будет требовать многого количества еды, и, опять же, при правильном питании вес будет стремительно снижаться.

Если все то, что было описано выше, объединить в одно целое, то потерять 15 кг за месяц можно без особых усилий! А если после стремительного похудения продолжать придерживаться данного способа, то килограммы возвращаться не будут, и девушка станет хорошеть с каждым днем! Главное - побороть свою лень и все время иметь мотивацию!

Вот и рассмотрена вся информация о том, как похудеть на 15 кг за месяц. Многим девушкам пригодится эта информация, так как праздники - не за горами, а готовить фигуру к их приходу необходимо заранее!

Как похудеть на 15 кг за месяц без вреда для здоровья?
Мне нравится 0
1 комментарий
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (1)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Мария
17 ноября 2017 09:41
За месяц так намного, мне кажется это сверхъестественно... Вот я смогла похудеть в свои 46 лет на 7,4кг за два месяца с модельформ сорок плюс. Никакой побочки и шикарная фигура)Теперь и не стыдно в бассейн начать ходить