Секреты красоты

Как сделать талию

как сделать талию фотоНаверное, нет таких девушек, которых бы совершенно не интересовало, как сделать талию идеальной. Статистика показывает, что более 80% дам недовольны своей фигурой.

Поэтому прямо сейчас мы прячем свою лень в самый дальний угол и делаем талию!

Как быстро сделать талию

Вне зависимости от того, какой объем талии вы считаете идеальным, без правильного питания достичь заветных параметров практически невозможно.

Многие дамы прибегают к популярной в наше время диете «Светофор». Это – не обычная истощающая организм «голодовка», а официально утвержденная врачами диета. Все продукты условно разделяются на три «цветовых» группы. Продукты «красной» группы следует полностью исключить из своего рациона. «Желтые» можно употреблять, но только до 6 часов вечера. А вот «зелеными» можно наслаждаться в любое время суток.

              • К «красным» в первую очередь относятся белый хлеб, газированные напитки, фаст-фуд, мороженое, сладкие изделия с кремом, майонез, жирное мясо, манная каша, сало, пиво и шампанское, мучное на основе дрожжевого теста.
              • В «желтую» группу входят колбаса и сосиски, выпечка из слоеного теста, фрукты, каши на воде, макароны, шоколад, сухофрукты, кетчуп, творог, кофе, сыр и леденцы.
              • И, наконец, «зеленой меткой» отмечены такие продукты, как капуста, кефир, натуральный и обезжиренный йогурты, вареные яйца (не более 2-х раз в день), морепродукты, гречка, салаты, яблоки, вареная рыба, цитрусы, огурцы и морковь.

Подобная диета позволит вам не набирать лишние килограммы и получать все полезные вещества в полном объеме. Но если вы хотите похудеть как можно быстрее – к примеру, хотите узнать, как сделать талию за неделю, – такой способ питания вам не подойдет. В качестве эффективного варианта можно предложить «Диету балерины»:

  • Завтрак: 1/2 пачки творога (0% жирности), стакан теплого молока или кефира.
  • Второй завтрак (ланч): ломтик хлеба с маслом, чайная ложечка меда, чашечка кофе.
  • Обед: чашка бульона, 1 столовая ложка вареного риса, 150 граммов мяса.
  • Полдник: одно большое зеленое яблоко или апельсин (можно вместо них выпить свежевыжатый сок).
  • Ужин: нежирный кефир с ложечкой меда, стакан теплого молока.

Но любые советы на тему того, как сделать красивую талию, не ограничиваются одними лишь рекомендациями по смене рациона. Не меньшее значение имеют физические нагрузки.

Как сделать талию шире

Не все мечтают о том, как сделать талию тонкой. Иногда в погоне за модой можно «перестараться» так, что талия становится слишком узкой. Как поступить в такой ситуации? Самый простой способ – сначала «отъесться», а потом заново начинать худеть. Но где гарантия, что набранные сантиметры со временем уйдут? Или что организм не вернется к своему прежнему, чрезмерно «тонкому» состоянию?

Для того чтобы увеличить размер талии, рекомендуется питаться в соответствии с уже описанной выше диетой «Светофор». А в плане упражнений следует особое внимание уделить тем, которые задействуют мышцы поясницы:

  • Встать на четвереньки, упираясь коленями и ладонями в пол. Поднять правую руку и левую ногу, вытянуть их так, чтобы они были параллельны полу. Затем изменить положение и поднимать правую ногу и левую руку.
  • Лечь на живот, вытянув руки вверх, книзу ладонями. Поднимайте правую руку и левую ногу одновременно, затем меняйте положение.
  • Лечь на пол на живот, упереться пятками в твердую опору (можно попросить, чтобы кто-то подержал их). Ваша задача – как можно выше поднять грудную клетку, не помогая себе руками.

Вот такие простые упражнения помогут вам приобрести красивую талию в краткие сроки. Но поговорим о том, можно ли при помощи упражнений сделать талию тонкой.

Как сделать талию стройной

Конечно, можно! И вот несколько упражнений, отзывы о которых облетели почти весь Интернет:

  • Лечь на спину, руки за головой. Поднимаемся, пока угол между поясницей и полом не будет 45 градусов. Затем вытягиваем руки вперед и опускаемся.
  • Встаньте спиной к двери или стене. На уровне плеча прикрепите эспандер или резиновый жгут. Растягивая эспандер левой рукой, поворачивайтесь вправо и наоборот.
  • Лечь на спину, положив на живот тяжелую книгу. Нужно глубоко вдохнуть воздух и медленно выдыхать его, так, чтобы книга оставалась неподвижной.

И самое главное в том, как сделать талию меньше чем за месяц, – не ленитесь и не давайте себе расслабляться!

Мне нравится 0
3 комментария
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (3)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Софочка
19 июня 2013 12:08
Сделать талию мне помогли советы моей мамы. У неё тоже хорошая талия.
Ольга
19 июня 2013 05:27
Каждый при желании в состоянии сделать талию. Это не сложно совсем.
Оксана
19 июня 2013 04:14
Всегда мечтала сделать талию, но не знала с чего начать. Теперь знаю))