Как сохранить красивую грудь

Сегодня мы поговорим о женской груди - о ее формировании и о том, как сохранить красивую грудь.

Для начала - некоторые прозаические сведения из раздела анатомии. Женская грудь состоит из жировой, железистой и соединительной ткани, располагается на поверхности грудных мышц, с которыми соединяется с помощью сухожилий. То есть у грудных желез практически отсутствует мускульная подпорка. Тонкая, нежная кожа - едва ли не единственная ее поддержка, поэтому если вы хотите иметь красивую, высокую грудь и как можно дольше сохранить ее в такой отличной форме, выход один - укреплять грудную мышцу. Чем крепче основание грудных желез, тем больше шансов, что грудь не отвиснет.

Конечно, врожденная слабость соединительной ткани, частые роды и нежелательные беременности, резкие колебания в массе тела, отложение излишнего жира могут испортить любую фигуру, но, поддерживая достаточно хорошее кровоснабжение груди и укрепляя связь с мышцами, можно достаточно эффективно поддержать и сохранять красивую форму груди.

Чтобы иметь красивую грудь, начать формирование ее надо еще с девичьего возраста, лет с 11 -14. Иные девочки стесняются своей начавшей расти груди, а другие переживают, что их бюст по-мальчишечьи плоский. Если развитие девушки протекает нормально, без отклонений, причин для волнений нет, природа возьмет свое. А чтобы помочь ей, необходимо обратить внимание на питание - пища должна быть разнообразной и богатой витаминами. Специальный усиленный режим питания поможет отложению жиров в области бюста.
Для развития груди полезны дыхательные упражнения, утренняя гимнастика и особенно плавание. Рекомендуется также легкий массаж рукой. Если, несмотря на это, грудь продолжает сохранять детский вид, нужна консультация гинеколога или эндокринолога.
Бывает, что одна грудь развивается быстрее другой. Такая асимметрия встречается и при развитии других органов. Дело в том, что молочные железы развиваются в разных ритмах.
Если бюст слишком большой, приходится соблюдать специальный режим питания (более бедная калориями пища), регулярно заниматься физкультурой и спортом, выполнять водные процедуры. Большая грудь может быстро отвиснуть, кожа вокруг соска стать дряблой, образуя складки и морщинки.
И при развивающемся бюсте, а тем более при большом, необходим бюстгальтер. Эта интимная часть женского туалета, довольно давно по меркам моды, обособившаяся от корсета, выполняет функцию опоры. Поэтому очень важно, чтобы он был правильно подобран, поддерживал груди снизу и не врезался бретельками в плечи, не сближал грудные железы и не отдалял их друг от друга. Тесный бюстгальтер сдавливает грудь или слишком поднимает ее, а от этого на теле возникают нежелательные складки.
Во время беременности и кормления ребенка грудь особенно подвержена деформации, поэтому в этот период хорошо подобранный бюстгальтер имеет особенное значение. Будущей кормящей матери, чтобы форма груди не испортилась, лифчик нужно носить постоянно и даже спать в нем.
Даже если у женщины груди маленькие и она может обходиться без бюстгальтера, во время занятий спортом и в дни месячных он необходим.
Чтобы сохранить красивую грудь нужно постоянно укреплять грудную мышцу. Физические упражнения пойдут на пользу любой женщине, правда, вот волейбол и баскетбол нежелательны для девушек с тяжелой грудью, зато тем, у кого бюст маленький, эти виды спорта очень полезны. Есть очень простое упражнение, которое формирует и восстанавливает грудные мышцы.
Упражнение это считается классическим: соедините ладони перед грудью (как при игре в "ладушки"), локти слегка приподнимите, с силой на счет от одного до пяти давите ладонью на ладонь. Проделывайте так по 8-10 раз и обязательно ежедневно.
Для сохранения красивого бюста кожу груди необходимо питать. Раз в неделю после купания намажьте на грудь увлажняющий или жирный крем и легкими массирующими движениями вотрите его. Затем закутайте грудь влажным махровым полотенцем, сделав таким образом теплый компресс на 15 минут. После этого ополосните грудь холодной водой.
Полезно ежемесячно делать маску для тонуса груди, составленную из двух столовых ложек творога, растертых с одной ложкой растительного (оливкового) масла. Можно добавить немного любого фруктового сока. Маска накладывается на 20 минут на грудь, после чего смывается теплым отваром ромашки. Полезно завершить процедуру ополаскиванием холодной водой.
Вообще холодная вода, а особенно прохладный душ очень полезны для укрепления и развития грудной мышцы. Девочкам и девушкам прохладный душ, массирующий грудь, поможет сформировать красивый бюст, а женщинам - подольше сохранить его привлекательность.
Итак, сохранить красивую грудь можно, если регулярно делать зарядку и специальные упражнения, носить правильно подобранный бюстгальтер, ухаживать за кожей груди и применять водные процедуры, плавать.
Многих женщин волнует, можно ли изменить форму груди? Сразу скажем, что это очень трудно, но, если грудная мышца не потеряла упругости, ее можно восстановить. На это нужно время и упорство. Впрочем, если женщина ставит себе цель, что может помешать достигнуть ее?
Прежде всего, начните с собственной осанки. Сгорбленная спина старит даже очень молодую девушку. Голову нужно держать прямо, плечи расправить. Достаточно вам принять такую позу, как вы сами почувствуете, как втягивается живот, напрягаются мышцы груди. Помните, что всегда, когда вы ходите или сидите прямо, расправив плечи, вы тем самым уже способствуете укреплению груди.
Для восстановления ослабленных грудных мышц необходим регулярный массаж, который начинают с поверхности тела выше бюста. Ладонями массируют грудные мышцы от середины груди вверх к плечам. Делают 8-10 таких движений. Затем большими и указательными пальцами рук обхватывают сбоку и массируют ладонями по направлению к соску. Плавными движениями повторяют упражнение 8-10 раз. Левой рукой поддерживают грудь снизу, а правой поглаживают ее от основания к соску, двигая руку по часовой стрелке. Упражнение так и называется "поглаживание". После этого разминают грудную мышцу от основания по ходу часовой стрелки перемещая пальцы, как бы прощупывая. Массаж каждой груди 3-4 минуты. 
Упражнения эти можно комбинировать, а движения должны быть спокойными, плавными. Кроме чисто практической пользы, от массажа, это "изучение" собственной груди будет полезно и как профилактика - вы сразу обратите внимание на любые изменения в грудной железе, например, на уплотнения, которые могут быть первыми признаками серьезного заболевания - рака груди. 
Очень полезно для восстановления упругости груди делать ежедневные обтирания холодной водой или принимать холодный душ. Направьте струю воды под сильным напором на грудь и одновременно массируйте ее по ходу часовой стрелки в течение 1-2 минут. Прекрасный массаж груди - энергичное растирание полотенцем.

Упражнения для укрепления груди доктора Яны Томашковой:

1. Сядьте на стул и положите на руки, согнутые в локтях, по тяжелому предмету. Отведите локти как можно дальше назад и возвратите в исходное положение.
2. Руки разведите в стороны, на ладонях лежит по тяжелому предмету. Описывайте руками круги вперед и назад (вначале маленькие, а потом все больше и больше).
3. Держите тяжелый предмет на вытянутых руках, поднимая его медленно вверх.
4. Поднимите руки над головой и соедините ладони. С силой опустите ладони вниз.
5. Энергично отжимайтесь от стены, стоя, отступив от нее на 2-3 ступни.
6. Сядьте в кресло, положив руки на подлокотники, ноги перпендикулярно туловищу и постарайтесь отдаться на руках.
7. В заключение глубоко и медленно подышите.