Как убрать жир с коленей

Наличие жировых отложений над коленями можно объяснить несколькими причинами. Они возникают, как правило, у девушек, долго занимающихся спортом и резко прекратившим это занятие.

Результатом становятся некрасивые жировые образования над коленками. Нередко причиной жира на ногах становится индивидуальные особенности организма или малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Для того, чтобы летом привлекательно выглядеть в короткой юбке, необходимо убрать жир с ног. 

Многие женщины, сталкивающиеся с этой проблемой, воспринимают ситуацию с обреченностью. Якобы ничего уже исправить невозможно и носить короткие наряды уже не судьба. Однако, ответ на вопрос, как убрать жир с коленей, очень даже прост. Ежедневное выполнение простых упражнений поможет привести ножки в форму за достаточно короткое время. Очень действенным упражнением, чтобы убрать жир с коленей, являются наклоны назад. Для его выполнения нужно встать на пол на коленки, туловище при этом следует держать прямо. Далее следует медленно наклонять тело назад. При первом выполнении этого упражнения оно покажется трудным. Это объясняется тем, что мышцы ног над коленями слабо натренированы. Это упражнение нужно выполнять ежедневно по десять раз в два подхода. 

Еще одним эффективным упражнением для того, чтобы убрать жир над коленями, является сгибание-разгибание ног. Для этого необходимо сесть на пол, упереться сзади в него прямыми руками. Упражнение заключается в попеременном сгибании и разгибании ног в коленях. Эффект будет достигаться при ежедневном выполнении занятия по тридцать раз для каждой ноги в течение двух недель. 

Хорошо помогают убрать жир с коленей подъемы ног. Упражнение выполняется из положения лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, икры располагаются параллельно полу. Следует вытягивать поочередно ноги вперед и вверх. Пятьдесят подъемов каждой ногой станут хорошим стартом, а в дальнейшем можно увеличить число ежедневных упражнений до двухсот. 

Однако самым лучшим упражнением, чтобы убрать отложения жира с коленей, является приседание. Из положения: ноги вместе, руки отведены назад, лопатки сведены, нужно приседать, стараясь достать руками пятки. Три подхода приседаний по пятьдесят раз помогут избавиться от жира с коленей, да и ног в целом. 

Главное при занятиях физическими упражнениями – чувствовать, что мышцы работают в полную силу. И еще одна приятная новость. Не знаете, как убрать жир с коленей? Отправляйтесь на танцы. Танцы не только приятный способ провести время, но и полезное занятие для поддержания красивой формы ног.