Как убрать живот и бока

Идеальной фигурой сегодня могут гордиться в основном только спортсмены и люди, ведущие слишком активный образ жизни. Но часто даже подвижная жизнь может приносить неприятности в виде жира на боках и животе.

То, что подобная проблема может разрешиться за два дня – это, конечно, миф. Только при правильном подходе, упорстве и соблюдении всех требующихся правил можно избавиться от такой неприятности и получить идеально плоский живот с осиной талией.

Как убрать живот и бока: совокупный подход

Большинство людей полностью уверено в том, что обычная диета может спасти от всех бед, связанных с лишними килограммами. Но как убрать жир в проблемных зонах, если обычное скидывание веса оказывается неэффективным? Оказывается, именно в комплексе эти два вида борьбы с лишними отложениями могут дать положительный и стойкий результат.

Как известно, человек, не занимающийся физическими упражнениями, не может поддерживать в тонусе мышцы пресса. Отсюда у людей даже с небольшим весом могут иметься небольшие ушки на талии. В человеке от природы заложена предрасположенность бедер и живота к ожирению. Поэтому бывает не так-то просто отделаться от излишков в этих зонах. Как убрать живот и бока в таком случае? Ответ очевиден: проблема эта может быть решена только правильным, комплексным подходом, который будет включать в себя гимнастику, низкокалорийную диету, кардиотренировки и другие специальные упражнения, помогающие сжигать жиры.

Как убрать живот и бока с помощью диетического питания

Все плюсы этой диеты в том, что если девушка набрала лишний жирок именно в бедрах и животе, то питаясь по этой программе, остальные части тела практически не будут задействованы в похудении. С помощью нее можно сбросить до 5 кг за 2 недели.

Основное преимущество такой программы, направленной на то, как убрать живот и бока, заключается в экономности. Покупать специальные продукты для снижения килограммов нет никакой необходимости. Даже наоборот, некоторые их виды нужно исключить из своего меню, однако придется рассчитывать употребляемые калории в день.

По такой программе в сутки нужно потреблять ни больше, ни меньше 1300 Ккал, при этом можно питаться всеми основными блюдами, к которым привыкли. Расчет калорийности продуктов можно узнать практически в любых книгах с рецептами. А также не следует забывать учитывать вес и количество продуктов, которые собираетесь приготовить.

Сладкое, мучное, соленое, жирное, острое – все это необходимо убрать в сторону на время диеты либо сократить до самого минимума. Кофе с алкоголем также под запретом. Овощи, фрукты, каши, низкопроцентные молочные продукты, яйца и не жирные сорта мяса – теперь ваши основные помощники в борьбе со скопившимся лишним жиром. Употребление 2-х литров воды в день, не учитывая соков и зеленого чая, так же важно.

Перерыв между двухнедельными разгрузками, которые предполагает такая диета, длится 1-2 месяца. Однако максимально заниженное употребление вредных продуктов будет полезным всегда.

Как убрать живот и бока с помощью кардиотренировок

Тренировки, направленные на общее укрепление сердечнососудистой системы, подойдут как нельзя кстати для того, чтобы убрать живот и бока. Продолжительность их должна составлять около 30 минут в день, иначе есть риск не получить желаемого результата.

Выбирая подходящий вид тренировок, будь то аэробика или катание на роликах, нет необходимости придавать каждому виду определенное значение. Направленность любого вида спорта нацелена на убирание лишних килограммов и укрепление мышц. И помните, что главное в тренировках – это регулярность.