Секреты красоты

Как увеличить эффективность диеты "5 кг за 5 дней"?

Существует эффективная диета, которая позволяет избавиться от 5 кг за 5 дней. Она основана на раздельном питании. Диета на 5 дней минус 5 кг позволяет добиться потрясающих результатов за короткий срок.

На самом деле, на раздельном питании худеть гораздо проще, чем на другой диете. Килограммы просто тают на глазах уже в первые дни, главное следовать правилам, то есть не смешивать пищу. Результат от такой диеты продержится долго.

Над вопросом о том, как сбросить 5 кг за 5 дней женщины задумываются, когда вдруг осознают, что любимые брюки стали застегиваться с трудом, а через тонкую ткань кофточки выдается некрасивый животик. Начинается паника, затем нудные поиски подходящей диеты. Какой же способ похудения выбрать? Так как диета на 5 дней минус 5 кг дает очень хорошие результаты, она понравится всем женщинам без исключения, однако перед ее началом, нужно проконсультироваться с врачом. Это очень важно, как и при любой другой диете.

Итак, поскольку действие диеты основано на раздельном питании, то придется разработать для себя определенную схему. Меню, которому нужно будет следовать. А схема довольно простая. Она состоит из пяти монодиет на каждый день. То есть в течение дня придется есть только что-то одно. Это не так уж и сложно. И поскольку, это правильное питание, вес вряд ли вернется.

После того, как девушка решила, что действительно пора худеть, нужно запомнить несколько правил. Прям вызубрить. Что это за правила? Для начала начать употреблять больше жидкости. Около двух литров в день. Также любая диета будет малоэффективна, если не заниматься спортом, поэтому физические упражнения придется делать хотя бы три раза в неделю. Подойдут приседания, упражнения на пресс, легкий бег. Еще придется отказаться от сладостей, ведь они только вредят, как внешности, так и фигуре. Еще одно не маловажное правило – не есть после шести. Ни капельки, ни полкапельки, иначе все усилия насмарку.

Итак, диета. В первый день худеющему понадобятся белки. Это курица, кролик или говядина. Мясо подготовит количество белков, которое требуется организму. Можно добавить и яйца. Именно с белка начинается процесс похудения.

Второй день – овощной. Придется подобрать такие овощи, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Подойдут редис, баклажаны, кольраби и даже чеснок. Не повредят и огурцы, которые способны вывести жир из подкожных слоев. На третий день необходимо запастись фруктами. Ведь организму во время диеты необходима глюкоза. Польза фруктов неоценима, поэтому они входят в состав любого меня, как худеющего человека, так и не худеющего. Из фруктов можно взять синий виноград, тот, что слегка синеватый (он является замечательным антиоксидантом) , авокадо (богато микроэлементами, очень питательно и содержит мало калорий) и мандарины (они низкокалорийные и понижают аппетит) . Также разрешен мед (он питает организм полезными веществами. ) . На четвертый день в диету необходимо включить злаки. Орешки, рис и овсянка очистят организм от шлаков и токсинов. В последний день можно есть лишь творог, а пить воду. Этот день заключительный, а значит, самый важный. Если худеющему удалось продержаться пять дней на этой диете, то именно в этот пятый день он заметит, что вес ушел.

Примерное меню диеты, которое каждый может разработать для себя сам. Завтрак первого дня начинается с вареной говядины, около 150 г, на обед можно съесть – 100 г вареной курицы, а ужин разнообразить 200 г тушеного мяса кролика. Меню второго дня выглядит примерно так: салат из двух огурцов и двух редисок на завтрак, в обед потушить один баклажан, к которому обязательно добавляется чеснок. Позволительно добавить соли и немного оливкового масла. Закончить день около 100 г вареной кольраби. Меню третьего дня выглядит следующим образом: На завтрак съесть авокадо с чайной ложкой меда, в обед побаловать себя мандаринчиками. Разрешается съесть до четырех штук, а ужин будет состоять из 200 г синего винограда. Меню четвертого дня будет таким: пять ложек отварного риса и две ложки кедровых орешков на завтрак, обед состоит из восьми столовых ложек отварного риса и пятнадцати штучек миндаля. На ужин шесть столовых ложек риса и два грецких ореха. Меню пятого дня выглядит так: на завтрак необходимо выпить два стакана воды и съесть пять ложек творога, в обед уже три стакана воды и семь ложек творога, а на ужин – два стакана воды и пять ложек творога.

Существует несколько разновидностей диеты «5 кг за 5 дней». Например, мясо можно заменить яйцами и добавить к меню свежие огурчики. Есть это утром и днем, а на завтрак варить рыбу, делать салатики из овощей, заправленные растительным маслом. Также похудеть на 5 кг за короткий срок можно с помощью кефира, но эта диета очень тяжелая и не позволительна людям, которые страдают заболеваниями кишечника. Итак, на этой диете нужно будет выпивать по 1,5 литра кефира в день на протяжении пяти дней. Параллельно есть творог и фрукты, малокалорийные овощи.

Диета «5 кг за 5 дней» довольна простая и подойдет многим, но только не вегетарианцам, поскольку содержит белковый день, в меню которого включено мясо. Важно не забывать пить много воды, ведь именно она выводит шлаки и токсины, а еще снижает чувство голода. Однако если худеющий почувствовал себя плохо, у него закружилась голова или разболелся желудок, следует вернуться к обычному питанию. Значит, эта диета ему не подходит. Стоит ли насиловать себя, рисковать здоровьем ради красоты? Диетологи говорят, что увлекаться такой диетой стоит не чаще, чем раз в месяц.

Благодаря раздельному питанию и занятиям физкультурой можно сбросить 5 кг за какие-то 5 дней. Диета не только подтянет фигуру, но и поможет обновить организм. Такая диета очень хороша после зимы.

Как увеличить эффективность диеты "5 кг за 5 дней"?
Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ