Секреты красоты

Какие диеты позволяют избавиться от 20 кг за 20 дней?

Сбросить 20 кг за 20 дней достаточно сложно, но все же есть люди, которым это удается. Данная статья расскажет, как можно потерять за 20 дней 20 кг, однако стоит понимать, что такая диета очень тяжела для человеческого организма.

Диеты по своим характеристикам могут отличаться по химическому составу, физическому наполнению, методу приготовления, количеству приемов еды за день и временным промежуткам между ними.

Диета является комплексом правил употребления пищевых продуктов. Основа диет состоит в ограничении употребления определенных продуктов, либо, наоборот, состоять исключительно из них. При выборе диет каждый основывается на том, сможет ли он употреблять продукты, входящие в диету и насколько быстро он сможет избавиться от лишних килограмм.

Сейчас существует большое количество методик, чтобы сделать красивую фигуру. Но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Похудение должно волновать в первую очередь ради своего здоровья. Лишний вес оказывает негативное влияние на функционирование всех органов и систем. Отказываться совсем от пищи категорически нельзя, ведь организм, не получая источник энергии, переходит в режим экономии и обмен веществ замедляется. К тому же можно довести желудочно-кишечный тракт до заболевания. Ежедневно организм требует нужное количество питательных веществ для получения энергии. Основным врагом красивого тела являются алкогольные напитки, в связи с этим желающие иметь стройную фигуру необходимо от них отказаться.

Сейчас существует огромное количество диет, которые специализируются на эффективном уменьшении килограммов. Однако для того, чтобы достичь таких результатов следует отказаться почти от всех продуктов, что ведет за собой такие состояния, начиная от головокружения и слабости, заканчивая потерей сознания. Быстрая потеря веса может привести человеческий организм в стрессовое состояние, что само собой способно повлечь за собой нарушение функций других органов. В связи с этим худеть необходимо медленно, то есть постепенно. Однако, не смотря на предупреждения, некоторые люди, которые страдают избыточным весом, прибегают к экстремальным методикам и хотят сбросить до 20-ти килограмм за небольшой промежуток времени. Большего эффекта добиваются те, которые кроме соблюдения диет, занимаются физическими нагрузками, поэтому результат превышают все ожидания. Занятия физической культурой эффективнее всего проводить ежедневно в утреннее и вечернее время для более быстрого результата. Регулярные непродолжительные занятия могут заменить одно длительное. В утренние часы упражнения помогут проснуться и получить заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день. Любой комплекс физических упражнений для избавления от избыточного веса необходимо начинать с разминки. Она поможет активизировать все системы организма и подготовить мышцы для предстоящей нагрузки. Продолжительность разминки должна составлять приблизительно 15-20 минут.

Следующий режим питания предполагает избавление за 20 дней 20 кг. Авторы диеты уверены, что потеря 7-ми кг за неделю не приносит никакого вреда организму. В основе ее лежат два обязательных правила, придерживаясь которых, можно достичь желаемого результата.

Первое правило включает в себя чередование отказа от определенного приема пищи в течение дня. Например, исключить завтрак или обед, однако остальные приемы пищи должны присутствовать в рационе. В течение первых четырех дней диеты желательно отказаться от ужина. Следующие четыре дня не должны включать в себя обед, а затем – завтрак. Таким образом, в день человек должен кушать два раза. Каждые четыре дня на протяжении всей диеты необходимо чередовать исключение какого-либо приема пищи. За это время желудок способен сократить свой объем на 20%. Вследствие такого процесса наблюдается снижение аппетита, и уменьшение объема употребляемой пищи.

Второе правило гласит, что необходимо кушать определенные продукты для получения полезных микроэлементов, однако не набирать калории. На протяжении всей диеты разрешается употреблять брокколи, кислые сорта яблок, белокачанную капусту, филе нежирного мяса, например, курицы, фасоль, гречку, куриные яйца, огурцы. Кроме того не следует забывать о нежирном твороге, молоке, зеленом чае, рисе, зелени и морской рыбе.

Основная часть диет базируется на исключении высококалорийных продуктов, хлебных изделий, напитков с газом, которые содержат красители, и сладостей, имеющие в своем составе легко усваиваемые углеводы.

Существует еще одна диета, способная избавить от 20 кг за 20 дней. Во время диеты противопоказано пить вино, лимонад, есть сладкое, мучное, в том числе картофель. Суть такого режима питания заключается в соблюдении в первые два дня голодания. Однако разрешается выпить до двух литров нежирного молока или кефира, 200 мл томатного сока с двумя кусочками черного хлеба. Следующие два дня должны содержат белковую пищу, например, отварное мясо, рыбный или мясной бульон, черный хлеб, яйца, сыр. Далее в течении двух дней необходимо употреблять только овощи и фрукты (яблоки, апельсины, овощной суп, капуста, свекла, морковка) . Параллельно диете следует принимать витамины для поддержания иммунитета.

Для быстрого достижения результата, следует соблюдать правильный режим питания и заниматься физическими упражнениями. Однако нужно помнить, что снижение веса должно быть постепенное без вреда здоровью.

Чтобы добиться желаемого результата, а главное, задержать его на долгое время, надо придерживаться правильного питания, адекватно построить свой питьевой режим, отказаться от алкоголя и регулярно заниматься спортом.

Какие диеты позволяют избавиться от 20 кг за 20 дней?
Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ