Секреты красоты

Калькулятор веса и роста: рассчитай свой идеальный вес!

Тем людям, которые следят за своим здоровьем и физической формой, калькулятор веса и роста - это удобный инструмент для отслеживания результатов. Однако не только спортсменам пригодятся калькуляторы веса.

На сегодняшний день существует несколько формул для рассчитывания идеального веса человека, в зависимости от роста, возраста, телосложения и даже с учётом пола человека. Разобраться в них совсем несложно.

Первая формула для рассчёта идеального веса была выведена довольно давно, ещё в 19 веке - уже тогда образованные и культурные люди следили за своей внешностью с пристрастием, стараясь придерживаться стандартов изящного телосложения, а не отъедаясь до размеров больших воздушных шаров. Та самая формула, выведенная Адольфом Кетле, широко применяется и сейчас. Называется она просто и понятно - индекс массы тела (ИМТ) .

Как узнать ИМТ? Довольно легко. Для этого потребуется показатель роста человека (в метрах) , умноженный сам на себя - то есть в квадрате, и его текущий вес. Например, при росте 169 см (т. е. 1,9 м) и весе в 64 кг ИМТ рассчитывается так: 64 (вес в кг) / 1,9*2 = 64 / 3,8 = 8,4. Что даёт этот индекс? Благодаря ему можно определить, в каких границах сейчас располагается состояние массы тела человека - попадает ли оно в нормальные рамки или же выходит за них, в ту или иную сторону. Так, Кетле предложил следующие показатели: ИМТ меньше 16 говорит о дистрофии, или болезненном дефиците веса, ИМТ 6,1-8,4 (дефицит веса) , ИМТ 8,5-4,9 (норма) , ИМТ 25-9,9 (предожирение, избыточная масса тела) , ИМТ 30-4,9 (1 степень ожирения) , ИМТ 35-9,9 (2 степень ожирения) , ИМТ больше 40 говорит о 3 степени ожирения, или о морбидном ожирении. В приведённом примере индекс массы тела попадает в нормальные показатели, причём находится близко к нижней границе нормы.

Даже на сегодняшний день этот принцип применяется как самый известный калькулятор веса и роста. Даже гинекологи используют эту формулу, чтобы рассчитать границы нормальной прибавки веса у беременной женщины (отталкиваясь от её веса до беременности, конечно) . Однако существуют и другие формулы.

Высокой популярностью пользуется формула Брока, которая, помимо роста, учитывает так же возраст человека и тип его телосложения. Так, при возрасте до 40 лет формула выглядит так: рост (в см) минус 110; при возрасте после 40 лет - рост (в см) минус 100. Пользуясь данными из предыдущего примера, получаем следующие цифры идеального веса: до 40 лет 169-110=59 кг, после 40 лет 169-100=69 кг. Это ещё не всё: после получения данных цифр необходимо определить тип телосложения. Сделать это легко, всего лишь измерив окружность запястья (индекс Соловьёва) : для мужчин нормой является 18-20 см, для женщин 15-17 см. При узкокостном телосложении (или астеническом типе) у мужчин окружность запястья не превышает 18 см, у женщин - 15 см. При ширококостном (гиперстеническом) типе запястье больше 20 см и 18 см соответственно. После нахождения индекса Соловьёва необходимо подставить значения в формулу Брока, если они отличаются от показателей нормы: узкокостные люди уменьшают результат на 10%, ширококостные - увеличивают на 10%.

Некоторое время назад в формулу Брока внесли дополнительные изменения для мужчин и женщин, с учётом женской предрасположенности к более интенсивному накоплению подкожно-жирового слоя, чем у мужчин. Итак, из роста вычитается не 110 см, а всегда лишь 100, после чего мужчины умножают полученный по формуле показатель на коэффициент 0,9, а женщины - на 0,5. В приведённом примере мужчина при росте 169 см должен весить 2,1 кг, женщина - 8,5 кг.

Существуют и другие калькуляторы веса. Самый "изящно ориентированный" (то есть выдающий самые маленькие значения идеального веса) - индекс Борнгарта. Для его получения потребуется значение роста в см и окружность грудной клетки в см. Формула для индекса: рост * окружность грудной клетки / 240. Например, при росте в 169 см и ОКГ в 71 см идеальным весом станет: 169*71/240= 9,9 кг.

Индекс Ноордена предполагает зависимость идеального веса исключительно от роста человека и получается по формуле: рост в см умножается на 420, всё делится на 1000. Пример: 169 * 420 / 100 = 0,8 кг.

Индекс Татоня тоже оперирует исключительно ростом в сантиметрах и заставляет чуть активнее вспомнить математику: рост (см) минус (100 + (рост (см) - 100) / 20) . На примере формула выглядит так: 169 - (100+(169-100) /20) = 169 - (100 + 69/20) = 169 - (100 + 3,5) = 169 - 3,5 = 5,5.

Как можно увидеть, для одного и того же роста показатели идеального веса ощутимо разнятся, если рассчитывать их по разным индексам. Поэтому пользуясь предустановленными калькуляторами, размещённых на разных сайтах или в программах-приложениях для коммуникатора, лучше заранее знать, какой именно принцип лежит в основе подсчёта идеального веса. Нелишним будет помнить и о том, что жировая прослойка занимает большой объём, но при этом довольно легка в чистых килограммах, а вот мышцы, гораздо меньшие по площади, весят значительно тяжелее. Поэтому начиная худеть с помощью активного спорта, человек часто теряет объёмы и "скидывает" размер одежды на 2-3 пункта, но его вес меняется не столь интенсивно.

И всё же самым главным показателем идеального веса является тот, при котором человек чувствует себя лучше всего. Если кому-то при росте 169 идеальный, по формулам, вес в 62 кг кажется излишним, а вот 57 кг - самое оно, значит, так и должно быть. А для другого человека при этом же росте и идеальные 62 кг будут доставлять дискомфорт, зато 64-65 кг - наиболее удобный для жизни диапазон, такому человеку нет никакого смысла изнурять себя диетами и тренировками, дабы втиснуться в модные рамки "худощавости". Поэтому в каждом конкретном случае индивидуально решается, к каким параметрам необходимо стремиться. Самое основное правило - стараться придерживаться выбранного показателя в течении всей жизни (для женщин, конечно, исключая периоды беременности) . Как поговаривала Людмила Гурченко - "Женщина - не гармошка: потолстела - похудела. Как нашла свой вес, так и держи его всю жизнь".

Последняя фраза более чем справедлива, учитывая, что при резких колебаниях веса изменяется структура кожи: могут появляться неприятные растяжки при быстром наборе веса, и некрасивые провисания кожи - при похудении.

Калькулятор веса и роста: рассчитай свой идеальный вес!
Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ