Красота в домашних условиях

Не так сложно заниматься собой, не прибегая к услугам косметических салонов. В арсенале каждой женщины имеются не хитрые секреты сохранения красоты в домашних условиях.

Приведу лишь несколько простых правил, соблюдение которых поможет вам удержать естественную красоту и молодость.

Ежедневно пей не менее 8 стаканов воды

Всегда держи под рукой большую бутылку минеральной воды, в течение дня пей не меньше 8 стаканов. Вода вымывает из твоего организма накопившиеся токсины, насыщает необходимой влагой кожу, что помогает ей сохранить эластичность и молодость.

Каждый вечер смывай макияж

Этот правило ухода за кожей требует ежедневного выполнения. Вечерняя усталость не могут служить оправданием, что бы отказаться от снятия макияжа. Демакияж – является одной из самых значимых этапов в уходе за кожей. Лучше всего пользоваться молочком и тонизирующими средствами. Если не можешь обойтись без воды, умывайся только кипяченой водой и мягким мылом. Для смывания косметики с век и ресниц лучше всего иметь специальное, мягкое, не вызывающее раздражение масло. Можно пользоваться и косметическим молочком. Помни: смывая с лица макияж, не растягивай нежную кожу вокруг глаз!

Раз в неделю проводи чистку (пилинг) кожи лица и тела

Чтобы кожа лица была упругой и свежей, она должна быть чистой. С помощью домашнего пилинга удаляются излишки жир, омертвевшие клетки эпидермиса (верхний предохранительный слой кожи). Эта процедура регенерирует кожу, позволяет ей дышать, питательные вещества в виде масок и кремов лучше поступают в кожу. Есть и старые проверенные способы очищения. Для тех, кто этого не знает: чистка лица поваренной солью - это тоже прекрасный пилинг. Солью полезно натереть не только лицо, но и все тело. Если будешь делать чистку регулярно, раз в неделю, это войдет у тебя в привычку. Напоминаю, достаточно легкой чистки: на влажную кожу лица нужно нанести средство для чистки и деликатно потереть (более грубые участки тела - локти, колени - массируются интенсивнее) и затем смыть теплой водой. После этой процедуры лицо и тело нужно смазать увлажняющим кремом.

Каждый вечер смазывай кремом ладони и ступни

Лучше всего это делать непосредственно перед сном. За день кожа рук подвергаются негативному воздействию окружающей среды (вода, чистящие средства, низкая температура, ветер). Ноги страдают от не очень комфортной и не «дышащей» обуви.
Смазывайте кожу рук кремом как минимум два раза в день. Кремы для ног используйте на ночь, после душа – регулярное использование крема для ног препятствуют образованию твердой кожи на ступнях, мозолей, натоптышей.

Обращай внимание на свое питание

Помни: побольше овощей и фруктов, поменьше хлеба, минимум масла и никаких сладостей. Поинтересуйся, какие полезные компоненты содержатся в различных продуктах. Например, витамин А, называемый витамином красоты, есть, в масле, яйцах, печени, морковке и зеленых овощах. Витамин Е - витамин молодости - в ростках пшеницы, орехах, миндале, зеленом горошке. Витамин F, тонизирующий и хорошо действующий на сухие и ломкие волосы (витамин здоровья), содержится в растительном масле - кукурузном, соевом, подсолнечном. Ты хорошо сделаешь, если будешь есть (всегда, однако, умеренно!) те блюда, в которых содержатся эти витамины.

Считай калории

Ты должна знать, какое количество калорий в день можешь себе позволить при своем росте и возрасте. Обычно эта цифра колеблется между 1800 и 2200. Полезно знать калорийность продуктов, записывать в блокнотик съеденные каждый день калории и подсчитывать их без самообмана. Между прочим, в одном пончике содержится около 350 калорий, а в 100 г лесных орехов - целых 700! Такова суровая правда. Утешит ли тебя, что в 100 г цветной капусты содержится только 31 калория, а одном среднем помидоре - 29!
Регулярно пользуйся весами, записывай результаты и, если стрелка сдвинется вправо, - немедленно ужесточи диету. Весы дисциплинируют так же, как и еженедельное измерение объема бедер и талии.

Сжигай калории на лестнице

Не ставь перед собой слишком трудных задач, не обещай себе, что будешь, например, ежедневно по часу делать гимнастику, что будешь ходить в бассейн, если при твоем образе жизни это нереально. Такие обещания вызывают только угрызения совести и неудовлетворенность собой. Лучше остановись на самых простых упражнениях, используй каждую оказию. Например, выбирая между лифтом и лестницей, отдай предпочтение лестнице (если, конечно, у тебя здоровое сердце). Это самый доступный вид спорта. Без затраты времени и денег ты тренируешь мышцы бедер, ягодиц и ног, помогаешь кровообращению.

Самый эффективный способ подниматься по лестнице: переноси тяжесть тела на половину ступни (пятки находятся в воздухе), втягивай живот и держись прямо, не выгибая позвоночника.

Чисти зубы в течение трех минут после каждого приема пищи

Помнишь фильм "Pretty woman"? Вспомни, что делает героиня, которую играет Джулия Роберте в ванной комнате? Она не поправляет макияж, не хватается за губную помаду или расческу, а достает из сумочки специальную леску для чистки зубов. Эта сцена - вполне наглядная инструкция, как заботиться о красоте. Главное для зубов - это суперпломбы, супербормашина и суперстоматолог. Самое главное - это хорошая зубная щетка и хорошая паста. И твое терпение, с каким ты очень тщательно, старательно, долго, несколько раз в день чистишь зубы.

Кури как можно меньше, если уж ты не можешь отказаться от этой привычки

Не кури при некурящих, в особенности при детях. Хочешь взять в руки сигарету - скажи себе: закурю через час. По прошествии часа скажи себе то же самое. Может, удастся. Применяй аутотерапию, подсчитывая потери. Дым сигареты - это: некрасивая кожа, желтые зубы, ранние морщины, впитавшие в себя запах никотина дыхание, волосы, одежда. И расходы, и ущерб здоровью! Скажи себе: я действительно умный человек и будь им.