L-карнитин для похудения

Как принимать Л-карнитин для сброса веса? Какие правила необходимо соблюдать? Данная статья предоставит ответы на эти вопросы.

Многие девушки сегодня применяют L-карнитин для похудения. Конечно, все надеются на потрясающий эффект с первых недель приема. Однако сжигание жира – длительный процесс. Да и  добиться каких-либо результатов можно только при наличии серьезных усилий. Волшебных таблеток не бывает. Вам придется серьезно попотеть! Карнитин – это просто дополнительное средство, но ни в коем случае не решение всех проблем.

Как принимать L-карнитин для похудения

Итак, какую форму выпуска добавки выбрать? Специалисты рекомендуют для женщин карнитин в жидком виде. Дело в том, что в такой форме он быстрее и проще усваивается. Обязательно изучите инструкцию, которая прилагается к жиросжигателю.

Помните о том, что использование L-карнитина для похудения имеет смысл только в том случае, если Вы занимаетесь какими-либо физическими упражнениями. Например, регулярно ходите в тренажерный зал, на пилатес, йогу, фитнес, совершаете утренние или вечерние пробежки. С помощью карнитина Вы будете чувствовать себя намного бодрее и сильнее, за счет чего сможете выполнять большее количество повторов, поставите новые персональные рекорды по преодоленным дистанциям. Оптимальная продолжительность каждой тренировки – около сорока минут, лучше час.

Как заниматься в домашних условиях? Вам поможет велотренажер. Обязательно следите за своим пульсом, постепенно увеличивая нагрузку. Также регулярно совершайте длительные пешие прогулки быстрым шагом.

Не забывайте, что при этом Вы наверняка столкнетесь с увеличением аппетита. Не поддавайтесь желанию сесть на строгую диету для достижения более быстрого результата. От этого будет вред, а не польза. Напротив, обогатите рацион большим количеством белковой пищи. А вот о жирной пище придется забыть.

Еще один полезный совет по поводу питания: ешьте дробно. Если Вы будете питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, то Вас не будет преследовать чувство голода. Отзывы говорят о том, что L-карнитин для похудения весьма и весьма эффективен. Однако Вам придется запастись терпением.

Дозировка L-карнитина для похудения

В зависимости от Вашей изначальной массы тела суточная дозировка карнитина составляет от 500 до 1500 мг. Например, взрослым мужчинам рекомендуется ежедневно принимать 1 грамм карнитина. Обязательно делите суточную дозу на несколько приемов. Как правило, вещество употребляется в два подхода. Первый – с утра натощак за полчаса до завтрака. Второй раз – за полчаса до обеда. В дни тренировок принимайте карнитин за 30 минут до начала занятия. Существуют специалисты, которые советуют употреблять карнитин после тренировки, однако их позиция не подкреплена никакими фактическими доказательствами. Как правило, курс применения добавки составляет не менее 8 недель. Повторный курс следует начинать спустя две недели.

Перед началом приема удостоверьтесь в том, что у Вас нет никаких противопоказаний. При наличии каких-то проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором. Также учитывайте тот факт, что у Вас может быть обнаружена индивидуальная непереносимость препарата. Иногда карнитин приводит к бессоннице. Ни в коем случае не допускайте передозировки.

Где купить L-карнитин для похудения? Рекомендуется приобретать препарат в специализированных магазинах спортивного питания. Цена зависит от формы выпуска и фирмы-производителя. Целесообразно обратиться к профессиональному тренеру за советом.