L-карнитин

Статья посвящена L-карнитину. Рассказывается о его свойствах, принципах применения. Описаны основные противопоказания, как принимать L-карнитин, свойства L-карнитина,  противопоказания от L-карнитина.

L-карнитин – это естественная аминокислота. Она выполняет множество важных функций в организме. Является прекрасным средством для сжигания жира. Выпускается в форме таблеток, капсул, напитков, ампул. Нередко применяется вместе с альфа-липоевой кислотой. Не является витамином, так как человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать его.

Основные источники  карнитина – рыба, мясо, молочные продукты. Ежедневная норма – примерно 300 граммов. Необходимость в дополнительном  приеме вещества возникает тогда, когда нужно повысить выносливость при аэробных нагрузках.

Как принимать L-карнитин

Для достижения эффективного действия применение L-карнитина должно сочетаться с правильной диетой и грамотно составленной программой тренировок. В спортивном питании L-карнитин может использоваться без ограничений. Однако специалисты советуют принимать вещество короткими курсами. Длительный прием приводит  к синдрому отмены. Может снизиться выработка собственного карнитина.

Стандартная доза на каждый день – 1000-3000 мг препарата. Делите его на несколько порций. Каждую из них надо принимать на голодный желудок. Например, с утра и за полчаса до тренировки. Руководствуйтесь инструкцией.

Свойства L-карнитина 

В чем заключается польза от применения L-карнитина?

• Жиросжигание. L-карнитин производит транспортировку жирных кислот в митохондрии. Там жиры разрушаются, при этом выделяется необходимая энергия.
• Увеличение физической и умственной энергии. Исследования, проведенные несколько лет назад в Италии, свидетельствуют о том, что ежедневное применение 2 граммов карнитина на протяжении 6 месяцев приводило к улучшению физической и интеллектуальной активности. Испытуемые заметили прилив бодрости, повышение выносливости, улучшение настроения.
• Стрессоустойчивость. L-карнитин повышает адаптационные возможности  человеческого организма.
• Детоксикация. Применение L-карнитина способствует нормальной работе некоторых ферментов.
• Снижение холестерина. Прием L-карнитина позволяет избежать сужения сердечных сосудов, провести профилактику инсультов и инфарктов.
• Анаболические свойства. Человек, который применяет добавку, не только теряет жир, но и увеличивает сухую мышечную массу. Принципы этого действия на сегодняшний день до конца не изучены.
• Защита сердца и сосудов. Улучшается метаболизм миокарда. L-карнитин обладает антиоксидантным действием. Научные исследования доказывают, что после курса карнитина лица с болезнями сердца предъявляли жалобы намного реже. Заметно улучшилась функция миокарда.
• Кроме того, карнитин способен предотвратить остеопороз, апоптоз. Препарат стимулирует регенерацию тканей в человеческом организме.

Противопоказания от Л-карнитина 

К сожалению, можно встретить и негативные отзывы о добавке. Если у Вас есть противопоказания, то карнитин принесет Вам только вред. В первую очередь, его не стоит принимать женщинам, которые ожидают появления ребенка.

Какие побочные эффекты встречаются при приеме карнитина? Вполне возможно появление бессонницы. Для предотвращения этого надо использовать добавку в первой половине дня.

В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость препарата. Люди жалуются на головную боль, тошноту, рвоту. При передозировке образуется запах тела, который напоминает рыбий.

Приобрести карнитин можно как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Где лучше купить вещество? Это зависит от поставленных Вами целей. Если Вы желаете просто улучшить состояние здоровья, посетите аптеку. В том случае, когда Ваша мечта – это красивое и подтянутое тело, обратитесь к своему тренеру. Он порекомендует необходимое спортивное питание и подходящую форму карнитина.