Осиная талия

Давно мечтаете стать настоящей стройняшкой и по праву гордиться великолепной фигурой? Начните воплощать свою мечту в жизнь прямо сейчас!

Длинные стройные ножки, осиная талия, подтянутая фигурка по праву могут считаться эталоном красоты. И при желании любая женщина, вне зависимости от возраста, может приблизиться к совершенству, стоит только захотеть и… приложить немного усилий. Да-да, а как иначе? Перефразировав известную пословицу, можно сказать, что без труда о таком сокровище, как осиная талия, можно только мечтать!

Прежде всего стоит полностью пересмотреть свой режим питания. Ведущими специалистами в области медицины давно была разработана специальная диета:

• Завтрак. 1/2 средней дыни и 0,1 кг домашнего сыра или 25 граммов несладких хлопьев с яблоком.
• Обед. 1/2 средней дыни, 150 граммов рыбы-гриль, капуста и брокколи. Альтернативный вариант – 2 ломтика хлеба (мука грубого помола), 50 граммов курицы без кожи, 35 граммов сыра (низкокалорийного) и салатик из некалорийных овощей.
• Ужин. 125 граммов нежирного стейка (гриль), запеченные помидоры, 50 граммов гороха. Второй вариант вечерней трапезы – большая порция смешанного салата и 75 граммов любого мяса (холодного). Также можно съесть большую порцию смешанного салата и 125 граммов отбивной из свинины (гриль).

Желательно, чтобы в вашем рационе было как можно меньше жирных и мучных продуктов, сладостей. А вот витамины, клетчатка и белки только приветствуются.

Однако, не выполняя минимум раз в день физические упражнения для осиной талии, добиться результата практически невозможно. Существуют различные комплексы упражнений, и мы расскажем вам о наиболее эффективных из них.

1. Разминка. Во время разминки вам нужно подготовить свой организм к последующим нагрузкам. Попробуйте как можно быстрее втягивать и выпячивать животик – так вы обеспечите хороший приток воздуха ко всем органам. Можно покрутить несколько минут хула-хуп (до появления легкой усталости). Поставив ноги на ширине плеч, следует сделать несколько круговых движений туловищем в разные стороны. Очень хороши на этом этапе наклоны вперед (спинку держим прямо!).
2. Верхние мышцы живота. Лучшее упражнение для тренировки этой зоны – в 3-6 подходов, лежа на полу, согнув ноги и приподняв пятки, поднимать и опускать весь корпус. За 1 подход упражнение нужно сделать 10-15 раз. Помогать себе руками запрещено.
3. Центр и низ живота. Отличное упражнение для осиной талии – лечь на пол, приподнять ноги, согнутые в коленях, и голову. Обхватив руками колени, постарайтесь тянуть их на себя, а ногами в это время делать обратное усилие. Для начала в таком положении стоит проводить 5 минут.
4. Боковые мышцы. Чаще всего девушки жалуются на жир, сосредоточившийся именно в этой части тела. Как сделать так, чтобы он безвозвратно исчез? Лягте на спину и, убрав руки, согните ноги, поставив левую поверх правой. Затем нужно поднять корпус и повернуться вправо как можно дальше. Меняем ноги местами и поворачиваемся в другую сторону. Выполнять нужно по 6-9 повторов в каждую сторону.

Надеемся, что эти советы помогут вам, и уже совсем скоро на ваших летних пляжных фото осиная талия покажет себя во всей красе!