Питание после тренировки для похудения
Спорт и питание взаимосвязаны. Они являются незаменимыми составляющими любого процесса похудения.
Несмотря на то, что в последнее время многие «разработчики» предлагают иные чудо-средства для избавления от лишнего веса, чаще всего они оказываются абсолютно бесполезными и могут даже навредить организму.
Итак, нормальный процесс похудения предусматривает больше спорта и меньше вредной еды. Если вы тоже решили, что фигуре пора преобразиться, то начинайте заниматься фитнесом уже сегодня. Физическая нагрузка может преследовать две цели: нарастить мышечную массу или сбросить вес. Чаще всего они совмещаются, то есть люди желают не только избавиться от жира, но и получить красивое накачанное тело.
Питание после тренировки для похудения предусматривает отказ от еды на два часа. В это время пить не запрещается. Это может быть минеральная вода без газа, от сладких напитков и покупных соков лучше отказаться - в них слишком много сахара. Кстати, до тренировок лучше не есть в течение часа как минимум.
Такой режим питания после тренировки для похудения разработан неспроста. После упорных занятий организм чаще всего испытывает голод. Если вы ничего не будете есть, то он станет питаться из жировых запасов, тем самым сокращая их количество.
Согласно принципам правильного питания, после тренировки для похудения должно состоять из белков и углеводов: рыба, яйца, мясо. Они не откладываются в жир, а способствуют реабилитации организма после напряженной работы. Из углеводов отдайте предпочтение сокам, крупам, овощам и фруктам.
Белки способствуют восстановлению мышц. Сегодня в продаже есть белковые коктейли. Они позволяют насытить организм необходимыми питательными веществами. Лучше развести такой напиток дома и взять с собой на тренировку. Заменить коктейли могут яичные белки, а вот молочную продукцию лучше не употреблять, так как вместе с белками вы насытите организм и жирами.
Жиры – это табу после тренировок. Они только навредят организму, сведя ваши старания на нет.
Многим известно желание съесть булочку или конфету после тренировки. Питание для похудения такие продукты включать не должно в принципе. Некоторые срываются, успокаивая себя тем, что они хорошо поработали и немного сладкого им не повредит. В этом случае все усилия, приложенные для красоты своего тела, будут напрасными.
Добавьте в свой рацион полезные белки и легкие углеводы, сведите к минимуму употребление жиров (полностью исключать их ни в коем случае нельзя) и в скором времени окружающие будут с восхищением смотреть на вашу фигуру.
