Секреты красоты

Похудеть на 5 кг за неделю - это реально!

Много ходит разных разговоров про диету на неделю «Минус 5 кг». Миф это или реальность поможет разобраться данная статья. Здесь описано, что можно употреблять в пищу при диете минус 5 кг за неделю и что кушать категорически нельзя.

Проблема лишнего веса считается, чуть ли не главной на повестке дня у каждой женщины. Особенно это становится актуально, если платье вдруг не застегивается или на носу пляж, а в зеркале вид бегемота в купальнике.

Примечательно то, что нетерпение, которое является одним из недостатков прекрасного пола, проявляется и в похудении.

Сбросить 5 кг за неделю – это утверждение попахивает фантастикой. Но что делать, если потихоньку скапливаемые килограммы надо срочно уничтожить? Хм… Почему неделя? Да потому, что это всего лишь семь дней строгой дисциплины, а для психологической установки это немаловажно. Итак, прощание с пятью кг за семь дней имеет право на существование, а если не удастся сбросить именно пять кг, то три уйдут точно. А начать надо с правильного питания.

При соблюдении жесткой диеты можно за сравнительно короткий промежуток времени потерять от 2 до 5 кг лишнего веса. Это очень удобно, если «на носу» какой-нибудь праздник, а новое платье стало вдруг маленьким. Здесь важно помнить, что длительная диета такого плана может не только не принести пользы, но и навредить. Диетологи рекомендуют сроки не более семи дней.

Диета «5 кг за неделю» будет эффективной только тогда, когда подход будет производиться с умом.

В этой категории лидерами являются так называемые монодиеты. Их простота заключается в том, употреблять можно сколько угодно пищи, но в виде всего лишь одного продукта. Можно выделить гречку, кефир, яблоки, рис.

Самой известной считается гречневая диета. Она не только проста, но в какой-то мере даже полезна. Врачи советуют не злоупотреблять и ограничиться двумя неделями. Это максимум. Больше не нужно, так как основная задача этой диеты — нормализация веса, поэтому необходимого не сбросить. Но не стоит забывать и о витаминах, как органического, так и аптечного происхождения — во избежание авитаминоза.

Жирное мясо, как бы аппетитно оно не выглядело, даже нюхать не стоит. На этапе избавления от лишних килограммов надо использовать в еду только вареное мясо и то куриное. В этом заключается диета. Минус 5 кг за неделю возможны только при соблюдении ограничений.

При очищающей диете в пищу можно использовать мясо (только постное) , сюда же относится и отварная курица, можно «баловать» себя практически любыми фруктами и овощами. Приветствуются молочные продукты, но нежирные, масло растительного происхождения. Также можно кушать овсянку и хлебные изделия из муки грубого помола. Исключаются алкогольные напитки в любом количестве, сахаросодержащие продукты. Максимальное количество килокалорий - 2500. И самое важное — кушать только при настоящем голоде. Медленное, тщательное пережевывание — гарант насыщения и хорошей фигуры.

Из-за употребления высококалорийной пищи в организм поступает большое количество холестерина, что в свою очередь чревато возникновением ишемической болезни сердца и атеросклероза. А лишний вес этому только способствует.

Жесткая диета на неделю 5 кг поможет сбросить, но может нанести ущерб не только желудочно-кишечному тракту, но и снизить общий тонус организма. Вялость, усталость, боли в суставах – еще не полный перечень тех проблем, которые возникнут при неправильной диете.

Во избежание негативных последствий надо прежде всего знать, что можно кушать. Есть некоторые категории продуктов, употребление которых как минимум нежелательно. Одним из таких продуктов является сливочное масло и его производные. Оно является наиболее калорийным по сравнению с другими видами, к тому же наличие холестерина там неприлично высоко. А для жарки, если уж она необходима, следует использовать оливковое масло. Да, оно дороже, чем подсолнечное, зато канцерогены в нем отсутствуют, а это немаловажно.

Далее, чтобы диета на неделю «Минус 5 кг» принесла желаемые результаты, необходимо провести перестановку в холодильнике, избавившись от любых напоминаний о майонезе. Потому как этот вкуснейший продукт, даже если он приготовлен в домашних условиях, просто «лопается» от огромнейшего количества холестерина.

Далее следует сахар. Здесь без комментариев. Также как и соль, которая вредит костям, а для женщины это неприемлемо.

Опять же, стоит еще раз обратить внимание на запрет сладкого. Сахаросодержащие продукты, всякие конфетки, печеньки, шоколадки только хуже сделают. Уж лучше побаловать себя фруктозой, причем свежей.

Мучные изделия также надо вычеркнуть. Для сохранения рассудка психологи рекомендуют отказываться от этого постепенно, сначала от хлеба, потом от булочек. В качестве эрзаца можно употреблять так называемые хлебцы, которые являются низкокалорийными, но в то же время содержат большое количество клетчатки. С ее помощью можно надолго забыть о противном чувстве голода.

Клетчатка, попадая в желудок, она разбухает и заполняет все его пространство. Так что, исключив эти категории продуктов, диета «Минус 5 кг за неделю» пройдет более гладко и не вызовет стресса у организма.

Похудеть на 5 кг за неделю - это реально!
Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ