Польза бега для похудения

В целом пользу бега для похудения сложно переоценить. Во время бега задействованы практически все группы мышц, а если бег интенсивен – они еще и тренируются.

Здоровые мышцы являются залогом хороших суставов. Во время бега выделяется пот – а следовательно, идет интенсивное очищение организма. Вместе с потом выходят всякие шлаки и прочие не очень приятные вещества, которым не место в нашем организме. Польза бега для похудения обусловлена также тренировкой сердечно-сосудистой системы. Улучшается кровообращение, а следовательно увеличивается снабжение органов кислородом. Кроме того, бег хорошо влияет на центральную нервную систему, а также на иммунную систему. Регулярные занятия бегом для похудения (таблица) замедляют процесс старения организма.

Бег помогает справляться со стрессами – при интенсивном беге выделяется гормон счастья – серотонин. К тому же во время бега просто нет сил и времени думать о всяких проблемах. Хорошую пробежку можно сравнить с полетом – незабываемое ощущение, которое просто отлично проветривает и заставляет отвлечься от всех проблем. Бег способствует развитию личных качеств, таких как целеустремленность, сила воли и уверенность в себе.

Бег дает хорошую встряску всему организму – это отличное средство от насморка, одышки и гипертонии. С помощью бега можно понизить уровень холестерина в крови и улучшить работу печени. У бега практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления ). Он подходит людям любого возраста и пола, не требует специальной подготовки и дорогостоящего оборудования. Занятия бегом занимают совсем не много времени – не более 30 минут в день, включая разминку, а все, что для этого нужно – спортивная форма и удобная обувь.

Бег приводит в форму и поддерживает в тонусе все группы мышц. Работают не только мышцы ног, но и мышцы спины, груди, пресс, руки и даже шея. При этом нагрузка на организм достаточно мягкая.

В общем, польза бега для похудения заключается не только в непосредственном похудении, но и в оздоровлении и омоложении всего организма. Бег поднимает настроение, улучшает аппетит, и позволяет всегда чувствовать себя молодым и полным сил.