Программа бега для похудения

Большинство людей интересует один и тот же вопрос: бег для похудения полезен или нет?

Специалисты, утверждают, что есть масса неопровержимых доказательств тому, что бег является эффективным средством для похудения. Следовательно, физические нагрузки способствуют поддержанию красивой фигуры и сжиганию калорий. Поэтому использовать в качестве средства для похудения одну диету нельзя, так как вы можете не добиться желаемого результата: избавиться от лишних килограммов, при этом обнажив слабые нетренированные мышцы. Если не будете вести активный образ жизни, то и эффект от похудения на диетах не будет длительным. Многие люди, которые серьезно решили заняться бегом без вреда для здоровья, должны знать:

1. Программу бега для похудения;
2. Технику бега.

Программа бега для похудения должна быть подобрана для каждого индивидуально. Если у вас есть хронические заболевания, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Составить расписание тренировок можно самостоятельно или попросить тренера. Программу лучше формировать на несколько недель вперед, чтобы нельзя было отложить занятия на потом, на «завтра». Вы должны знать, что нельзя переносить тренировки из-за собственной лени. Так как желаемый эффект программа бега для похудения в этом случае не получится, он достигается лишь путем упорных тренировок. Несколько правил, которые нужно соблюдать:         

1. Следуйте плану тренировок;
2. Бегайте регулярно;
3. Бегайте на скорость.

Нельзя забывать, что бег не только помогает похудеть, но еще и способствует усилению аппетита. Поэтому надо очень серьезно пересмотреть свой рацион питания, чтобы появились желаемые результаты от бега для похудения, и неавистные килограммы покинули вас навсегда. При составлении программы должны учитываться некоторые требования:

1. Нельзя резко менять рацион питания;
2. Постепенно снижать уровень потребляемых калорий;
3. Физическую нагрузку нельзя дополнять новыми диетами;
4. В программе не должны быть такие пункты, которые могли бы нанести вред здоровью.