Рацион питания для похудения
Мифический путь обретения стройной фигуры – применить модное или разрекламированное средство, которое обещает плоский живот без малейший усилий и изменений в образе жизни.
Реальный путь – правильный рацион питания для похудения в сочетании с физическими упражнениями.
Как бы вам не хотелось обрести идеальное тело без усилий - это невозможно. И для тех, кто решил начать новую жизнь, нужно сделать одно – пересмотреть свой режим питания и привычный рацион. Жесткие диеты – не выход, так как они способствуют депрессии и нервным срывам, за которыми почти всегда следует переедание.
Следуя принципам правильного питания, ожидать немедленных результатов не стоит. Однако, если составить для себя оптимальный рацион питания и методично ему следовать, можно гарантировать, что лишние килограммы уже не вернутся. К тому же у вас появится шанс избавиться от заболеваний, которые связаны с желудочно-кишечным трактом.
Рацион правильного питания следует определенным правилам:
- Приём пищи – понемногу, но часто, до пяти раз в день. Порции ограничить вдвое. При этом обеды должны быть неспешными, специалисты-диетологи заметили, что, спешно поглощая пищу, человек лишает свой мозг информации о насыщении, которая важна для регулирования аппетита.
- Завтрак – обязателен в любых случаях. Он должен быть полноценным, чтобы дать силы человеку силы на весь день.
- Не избегать легких перекусов. Обычно люди, которые соблюдают диету считают, что незапланированные приёмы пищи непоправимо вредят фигуре. Однако чувство голода лучше немного притупить полезным йогуртом без добавок, кефиром или несладким фруктом. Иначе очень сложно избежать последующего переедания, которое как раз и будет очень вредным и для здоровья, и для процесса похудения.
Рацион питания для похудения должен основываться на продуктах, полезных для организма. «Пустые» калории, которые содержатся в сахаре и сладостях, простые углеводы - хлеб, макаронные изделия, жирные соусы, например, майонез, не относятся к продуктам, которые способствуют похудению
Выбор диеты должен основываться не только на её эффективности, но и на том, насколько разнообразные продукты в нее входят. Только таким образом организм получит без ущерба для себя весь комплекс минералов, витаминов и микроэлементов. Для тех, кто профессионально занимается спортом, разработан специальный рацион спортивного питания для похудения.
Изменять привычный ритм жизни, рацион, ограничить себя в лакомствах непросто. Поэтому переход на рацион питания для похудения должен быть постепенным. Возможно, первым шагом к здоровому образу жизни для многих окажется полный отказ от хлеба и сладких газировок. Привыкнув к этому ограничению, можно перестать употреблять майонез и сладости. Даже такие минимальные ограничения будут способствовать потере лишних килограммов. В свою очередь, такие небольшие победы над самим собой, придадут уверенность в себе и силы для полного перехода на правильный рацион питания.
