Рецепт похудения от Елены Малышевой
Елена Малышева – телеведущая и врач по профессии.
В одной из серий телевизионной программы «Здоровье» ею была предложена одна из современных диет, основанная на ее собственных наблюдениях и ее коллег. Впрочем, у известной телеведущей вскоре появились оппоненты, которые поставили под сомнение эффективность нового метода похудения.
Популярный у российских телезрителей рецепт похудения от Елены Малышевой, которая не является сторонницей быстрого похудения, предусматривает полный отказ от картофеля, сладостей, выпечки, свеклы, моркови и риса. Голодать ни в коем случае нельзя: достаточно сбалансировать рацион, и лишний вес через некоторое время исчезнет сам собой. Продолжительность диеты – от 2 до 3 месяцев, а результат похудения якобы будет сохраняться на протяжении одного-двух лет.
Малышева рекомендует принимать пищу пять раз в день. На завтрак следует съесть овсянку, приготовленную на воде, и стаканчик простокваши или обезжиренного йогурта. Второй завтрак – два цитрусовых или столько же яблок. Обед должен быть сытным: лучше всего съесть яйцо с птичьим мясом или рыбой. В любом случае пища должна быть богатой белковыми соединениями, иначе нужного эффекта Вы не добьетесь. Полдник подобен второму завтраку – перекусите небольшим количеством фруктов. На ужин рецепт похудения от Елены Малышевой позволяет съесть вареное яйцо с обезжиренным кефиром и овощным салатом. Употреблять можно и другие продукты, главное – не превысить лимит, который составляет 1200 килокалорий в день. Женщины, ведущие активный образ жизни, могут есть и больше.
Комментируя систему питания известной телеведущей, врач-диетолог Михаил Тарутин обращает внимание на частые приемы пищи. По его мнению, частое и сытное питание даст возможность восстановить силы, потраченные в течение суток, но к сильному снижению веса не приведет. Как утверждает эксперт, рецепт похудения от Елены Малышевой совершенно не подходит для людей, действительно страдающих от лишнего веса. Эта диета великолепно зарекомендовала себя при сохранении статус-кво или, во всяком случае, позволяет снизить массу тела на 6 килограммовза 2 месяца. По словам Михаила Тарутина, как только курс похудения прекратится, буквально через несколько недель потерянные килограммы могут вернуться. Ведь организм каждого человека индивидуален, и общих рецептов для всех людей не существует.
Диета Малышевой становится эффективной только в сочетании со здоровым образом жизни и занятиями спортом. Во всяком случае, без физических нагрузок накапливание жира продолжится.
