Рецепты для похудения живота

Плоский живот – мечта не только многих девушек, но и мужчин. Однако счастливых обладателей заветного животика от матери-природы не так уж много.

И подтянутый пресс многих моделей, которых мы видим в глянцевых журналах, – это результат планомерной работы над собой и над своим телом. 

Прежде чем рассмотреть рецепты для похудения живота, необходимо разобраться в причинах его появления. У многих он без особых усилий плоский и красивый, а у кого-то, несмотря на упорные тренировки и лишения, он упорно держит свои позиции. Во-первых, наличие живота может говорить о проблемах с кишечником и о его дисфункциях. Во-вторых, живот может появиться от накопления как подкожного жира, который непосредственно находится на поверхности, так и от жира внутреннего, который находится за нашими мышцами брюшного пресса. Ну и напоследок, он может возникнуть из-за недостаточной тренировки мышц, которые буквально не выдерживают давления внутренних органов и становятся растянутыми. Из всего этого следует, что рецепты для похудения живота могут иметь три направления: устранение проблем с кишечником и пищеварением, проблем, связанных со сжиганием жира, и направленные на общее укрепление мышц брюшного пресса.

Для улучшения работы кишечника нужно, прежде всего, правильно питаться. Что значит правильно? Однозначно нужно исключить из своего рациона сомнительную пищу «из пакетиков», вроде чипсов и уличную еду по типу шаурмы. Во-первых, полезного в такой еде мало, а, во-вторых, она, как правило, поедается нами на ходу, что уже порождает проблемы с пищеварением и кишечником. Старайтесь есть овощи, фрукты и каши. Помимо массы полезных веществ они в большом количестве содержат клетчатку, которая является просто палочкой-выручалочкой для нашего пищеварения. Также не обходите вниманием кисломолочные продукты, которые способствуют установлению здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, прогулки и, вообще, подвижный образ жизни способствуют оздоровлению организма в целом и помогают бороться с лишним весом.

Основой рецепта для похудения живота является правильная диета, которая включает в себя несколько важных пунктов. Для начала нужно забыть о перееданиях, особенно на ночь, раз и навсегда, есть нужно в меру и то, что не запрещено правилами здорового питания. Также старайтесь пить больше воды и есть, пусть и часто, но маленькими порциями. 

Что же касается того, как убрать жир с живота и укрепления брюшных мышц в целом, как составляющего рецепта для похудения живота, существует множество жиросжигающих упражнений, которые помогут вам в этом. Всем известное «качание пресса» окажется весьма уместным для мышц верхнего пресса. Выполняется это упражнение лежа на спине с согнутыми коленями. При этом туловище следует поднять до 20 раз и повторять это в 2-3 захода. Для мышц нижнего пресса нужно сделать практически то же самое, только в этот раз поднимать нужно выпрямленные ноги. Выполняя все это в комплексе, вы сможете добиться успеха. Кроме того, также существует множество новомодных средств: пластыри, пояса для похудения (в том числе вибропояс для живота) и т.п., но отзывы о них весьмая неоднозначные. Воспринимать их стоит только как вспомогательные средства к уже описанным методам. Однако похудение можно дополнить различными массажами (баночным массажем, самомассажем для похудения и др.), которые приведут в тонус дряблую кожу на животе после сбрасывания веса.