Рецепты похудения в домашних условиях

Решив начать худеть с понедельника, многие женщины начинают думать, что теперь придется готовить себе отдельно.

При всей доказанной полезности правильного питания мало кто из мужчин, пусть даже из чувства солидарности, будет есть полезный сельдереевый супчик для похудения по нашему рецепту. А вот от куриной котлеты он точно не откажется. С помощью рецептов похудения в домашних условиях вы сможете организовать питание так, что сами будете стабильно терять вес, а члены вашей семьи все это время будут получать еду не только полезную, но и вкусную.

Салат из печеного болгарского красного перца. Вам понадобится:

• красный мясистый болгарский перец: 10-15 штук,
• растительное масло,
• зелень по вкусу (укроп, кинза или петрушка),
• рисовый уксус или лимонный сок,
• чеснок 3 небольших зубца.

Тщательно моем и обсушиваем перец. Немного смазываем его маслом, укладываем на противень. Хвостики отрезать пока не нужно! Ставим наши перчики в разогретую до 180° духовку. Запекаем их до горелой корочки. Готовые перцы помещаем в емкость с крышкой на полчаса - теперь кожица легко снимется. Затем удаляем плодоножки и освобождаем перцы от семян. Нарезаем их неширокими полосками, укладываем в салатницу. Заправляем маслом, уксусом, солью, посыпаем зеленью. Если салат проведет пару часов в холодильнике, то станет еще вкуснее.

Продолжаем осваивать рецепты похудения в домашних условиях.

Диетические куриные котлетки. Вам понадобится:

• куриное филе: 4 штуки (800граммов),
• яйцо: 1-2 штуки,
• лук репчатый некрупный: 2 штуки,
• хлопья «5 злаков» (можно заменить на «Геркулес»): 300 мл,
• сметана 15%:  полстакана,
• чеснок: 2-3 небольших зубца,
• ароматные травы, черный перец,
• соль,
• черный кунжут.

Перекрутить на мясорубке куриное филе и лук. Затем добавить в полученную массу хлопья, сметану, яйцо, измельченный чеснок, травы и специи. Тщательно вымесить фарш и оставить «отдохнуть» на полчаса. Формуем котлетки и укладываем их на противень, смазываем сметаной. Каждую котлетку посыпаем черным кунжутом, 5-6 зернышек будет достаточно. Наливаем на противень немного воды и отправляем его в духовку, разогретую до 180°, на 45 минут.

Подаем с салатом из запеченного перца.

Организовать правильное питание еще не означает отказаться от сладкого. Иногда можно побаловать себя и близких чем-нибудь вкусненьким, например, банановым коктейлем. Замените им свой завтрак. А домочадцам предложите напиток в качестве полдника.

Банановый коктейль. Вам понадобится:

• 1 стакан персикового сока,
• 1 стакан нежирного молока,
• 1 спелый большой банан.

Измельчить банан в блендере, добавить к нему молоко и сок.