Танец живота для похудения

На арабском языке танец живота известен под названием Ракс Шарки. Своеобразие этого восточного танца, прежде всего, состоит в его пластичности.

Существует более 50 художественных стилей исполнения этого танца, которые принадлежат к трем разным школам: египетской, арабской и турецкой. 

Танец живота для похудения является очень красивой и качественной гимнастикой против образования лишнего жира в брюшной области. Основная нагрузка во время его выполнения приходится на брюшной пресс и бедра, но также интенсивно задействованы руки и шея. Глядя на исполнение этих движений, может показаться, что они не вызывают никаких усилий, однако это далеко не так. При их выполнении  в течение 15 - 20 минут усталость становится реально ощутимой. Во время исполнения отдельных движений танца живота для похудения происходят следующие процессы в организме танцующего:

1. Многочисленные и разнообразные движения руками значительно оптимизируют работу суставов, компенсируют нагрузку в области шеи, а также достаточно эффективно вырабатывают пластику;
2. Ритмические покачивания бедрами способствуют включению в работу всех мышц спины, ягодиц и брюшного пресса;
3. Методические толчки бедрами стимулируют рассасывание целлюлита в области ягодиц, моделируя эластичность и гладкость кожи. Кроме этого такое упражнение задействует всех внутренних органов;
4. Постоянная работа с мышцами шеи способствует беспрепятственному притоку крови к головному мозгу, вследствие чего происходит его активное снабжение кислородом, что значительно способствует оптимизации умственной деятельности;
5. Особенно полезны для укрепления мышц пресса фронтальные толчки, способствующие образованию красивого мышечного рельефа. Такие упражнения очень полезны для всех женщин потому, что они способствуют разрешению многих гинекологических проблем, в том числе и бесплодия.  

Танец для живота для похудения может стать максимально эффективной практикой в комплексе с диетой. Скопление жировых отложений в организме происходит из-за неправильного распределения калорий. Основным условием похудения является эффективное расходование калорий, поступающих в организм вместе с пищей. Если затраты энергии на нужды тела будут превышать ее поступление, будет происходить закономерное использование запасных ресурсов организма. Физическая нагрузка в этом случае имеет колоссальное влияние на формирование фигуры потому, что, помимо энергетических затрат, автоматически тренируются мышцы тела. 

Следует заключить, что существует всего два способа естественного похудения – это увеличение энергозатрат и снижение калорийности питания. Объединяя эти методы, можно значительно оптимизировать ожидаемый результат.

Во время исполнения танца живота для похудения можно сжечь от 400 килокалорий, в зависимости от его продолжительности и качества нагрузки. Такие упражнения как тряски, удары, восьмерки и качалки создают довольно ощутимую нагрузку на мышцы ягодиц, живота, бедер и рук. 

Профессиональные тренеры по фитнессу утверждают, что три-четыре таких занятия в неделю могут полностью заменить традиционные аэробные нагрузки потому, что во время танца пульс человека стабильно находится в области интенсивного сжигания жира. 

Кроме аэробной нагрузки танец живота одновременно представляет собой эффективный тренинг уверенности в сексуальной привлекательности. Такое занятие блокирует многие психологические проблемы и комплексы, с которыми неизбежно сталкивается любая современная женщина. 

Многочисленные благодарные отзывы женщин, систематически практикующих танец живота для похудения, сводятся к тому, что это занятие позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и разрешить проблемы образования целлюлита. Кроме этого, постепенно тренируется пластика и гибкость тела, являющиеся неотъемлемыми составляющими грации.

Занятия восточными танцами помогают обрести уверенность в себе даже самым отчаявшимся женщинам потому, что физическая гармония является отражением внутреннего психологического состояния. Танец живота принесет намного больше пользы, если его исполнением систематически заниматься с удовольствием и верой в положительный результат.