Убрать бока в домашних условиях

Как убрать бока в домашних условиях и придать своей талии великолепный и соблазнительный вид - этот вопрос волнует не одно поколение прекрасной половины.

Пожилые женщины, молоденькие девушки и новоиспеченные мамы, - никто из них не застрахован от проблем с фигурой. И когда в области живота появляются обвисшие бочка, женщины бьют тревогу. Сколько сил бывает брошено на возвращение былой красоты, но все напрасно. Даже самая строгая диета оказывается бесполезной. Неужели ненавистные бока никогда не уйдут?

Конечно, задача, стоящая перед нами, нелегка, но избавиться от боков вполне реально. Даже не ищите способов легко и быстро убрать бока в домашних условиях - их просто не существует. Однако сделать это можно, если приложить некоторые усилия. А способ изменить фигуру на самом деле всего один: правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Во-первых, обязательно нужно завтракать, даже если это не входит в ваши привычки. Только последний прием пищи нужно сократить до минимума. Если все-таки чувство голода не оставляет вас, ограничьтесь кефиром.

Что касается физических нагрузок, их количество надо существенно увеличить. Особое внимание уделяйте упражнениям, направленным на работу косых мышц живота и пресса. Ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, в общем, не избегайте лишней работы для своего организма. Безусловно, идеальным помощников в борьбе с обвисшими бочками является обыкновенный обруч, который необходимо ежедневно крутить в области талии по сорок минут. Если сейчас сорокаминутная тренировка кажется чрезмерно длительной, то вскоре этого времени вам будет недостаточно. Вы также можете усложнить занятия, занимаясь с рельефным обручем.

Обязательно выполняйте специальные упражнения, которые помогут вам убрать бока в домашних условиях:

1. Начинать всегда нужно с разминки. В качестве нее могут выступить прыжки через скакалку или легкая зарядка. Главная цель - разогреть все мышцы тела.
2. Наклонитесь влево, согнув правую руку, до упора. Повторите то же самое в другую сторону. Если станете выполнять упражнение с гантелями, будет просто замечательно.
3. Поворачивайтесь влево и вправо, скручивая туловище до упора. Достаточно 10-ти упражнений в каждую сторону.
4. Примите лежачее положение на боку. Рукой следует упереться в пол. Совершайте махи ногой вверх, не касаясь, поверхности. Перевернитесь на другой бок, повторите. Достаточно 20-30 движений в каждую сторону.
5. Ножницы и велосипед тоже рекомендуются всем желающим убрать бока в домашних условиях. Чем ближе к полу выполняются упражнения, тем действенней эффект.
6. В положении лежа, руки согнуты в локтях за головой, ноги в коленях. При этом одна нога ложиться на другую параллельно поверхности пола. Медленно поднимайте туловище, стараясь коснуться локтем противоположного колена.
7. Встаньте в исходное положение, выпрямите спину. Делайте шаг вперед и приседайте. Колено не должно соприкасаться с полом. Меняете ноги, повторяете тридцать раз.
8. Попробуйте использовать при занятиях фитнес-мяч. Нужно садиться на него и совершать круговые движения вправо и лево.
   

Не забывайте, что при правильном выполнении упражнений, мышцы должны болеть. Иначе весь ваш труд попросту бесполезен. Если после тренировок мышцы болят и тянутся, значит, вы на верном пути. Рекомендуется выполнять сложные упражнения, смотря на себя в зеркало, чтобы сразу замечать все неточности. При правильном и регулярном выполнении этих упражнений убрать бока в домашних условиях не составит особого труда, а ваша фигура станет стройной и подтянутой.