Упражнения для бюста

Форма груди - постоянный повод для женских переживаний. В то время, как одни женщины думают о том, чтобы увеличить свою грудь, другие - уменьшить, третьи - укрепить. Что есть идеал?

Древние обессмертили маленькую круглую грудь. В начале XX века модницы-эмансипе признании только плоскую грудь. Во времена Второй мировой войны идеалом стала плотненькая женщина без комплексов по поводу своих круглых форм. Чтобы исправить себя и угоду моде, нужно приложить немало труда. Мы неспособны заметно увеличить или уменьшить по собственному желанию размеры бюста, не изменив вес. Но форму груди можно усовершенствовать специальными упражнениями, и тогда летние сарафаны, легкие маечки и купальники только подчеркнут вашу природную грацию.

Упражнение для бюста - Лучница

Возьмите резинку и сложите ее пополам, концы резинки возьмите в левую руку, а петлю накиньте на большой палец правой руки. Теперь отведите в сторону на уровне плеча свою правую руку, а левой рукой оттяните концы резинки так, словно натягиваете лук. Тяните резинку, как только возможно дальше. Повторите упражнение в каждую сторону по десять раз.

Упражнение для бюста - Тонкая рябина

Встаньте перед спинкой стула, левой рукой облокотитесь на нее. Теперь приподнимитесь на носочках максимально высоко, вытягивая вверх свою правую руку. Не опуская руки, выполните наклон туловища назад. Выпрямитесь, примите начальное положение и повторите упражнение, подняв левую руку. С каждой рукой выполните по десять упражнений.

Упражнение для бюста - Взлетаем!

Это упражнение напоминает взмахи крыльев. Стоя, поднимите локти до уровня плеч так, чтобы рука образовала прямой угол, кисти рук опустите. Восемь раз поднимайте и опускайте локти. Потом столько же раз отводите локти и плечи назад. Эти два упражнения растягивают грудные мышцы, укрепляют и приподнимают грудь.

Упражнение для бюста - Тянем-потянем

Возьмите в руки резинку или эспандер и вытяните прямо перед собой на уровне плеч. Начните разводить руки в стороны, натягивая резинку. Отведите руки назад как можно дальше. Досчитайте до 16 и медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение для бюста - Парашютистка

Сидя на стуле, возьмите в руки плотную резинку (резиновый бинт) или эспандер, поднимите вытянутые руки над головой и начните разводить их в стороны (так, чтобы резинка оказалась за головой), пока они не окажутся на уровне плеч. Затем медленно сведите руки перед собой и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение для бюста - Луковка

Поднимите над головой согнутые в локтях руки 1 так, чтобы пальцы соприкасались (в форме луковки). Наклоняйтесь вперед-назад в таком положении, прогибаясь как можно больше. Старайтесь держать руки напряженными. Это упражнение прекрасно укрепляет грудные мышцы и полезно для талии.

Упражнение для бюста - Ладошки

Вы можете сделать бюст более округлым, разрабатывая мышцы,   расположенные над грудью. Поднимите руки над головой, согните в локтях, приложив ладони одну к другой. Постарайтесь с силой притянуть ладони друг к другу. Расслабьтесь и повторите упражнение снова. Попробуйте проделать то же самое, соединив руки на уровне груди (локти согнуты!). Изо всех сил нажимайте правой рукой на левую, потом наоборот. Повторите эти упражнения как минимум по восемь раз.

Четыре правила зарядки для груди

Не сутультесь! Развивайте грудные мышцы, делая обычные ежедневные упражнения. Причина некоторых недостатков вашего бюста, возможно, в том, что ослаблены грудные мышцы, в этом случае грудь удлиняется и слабеет.

Работайте энергично, широко разводя руки. Используйте эспандер: тренируйте мышцы спины и рук, одновременно вы укрепите грудь. Сделайте тренировку привычкой и посвящайте ей ежедневно хотя бы несколько минут. Если вы будете верны своей программе, результаты появятся уже через неделю. Не делайте упражнений без бюстгальтера. Не пытайтесь себя обмануть, надевая слишком маленький или, наоборот, - бесформенный.