Упражнения с обручем для похудения

Кручение обруча для многих – увлекательная детская игра, которая когда-то могла занимать нас часами.

Кто бы мог подумать, что спустя годы мы вспомним о ней и будем делать упражнения с обручем для похудения, а не только для удовольствия?

Тренировки с использованием обруча, или хулахупа, по мнению фитнес-тренеров, один из лучших способов вернуть себе осиную талию. По мнению экспертов, кручение обруча стимулирует кровоток и лимфу, помогая сжигать жиры и избавиться от целлюлита. Кроме того, эти упражнения нормализуют работу кишечника и повышают тонус кожи. При этом делать их можно в любое удобное для вас время. Прежде чем приступить к тренировке, сделайте несложную разминку, упражнения на пресс. Делайте упражнения с обручем для похудения сначала в течение пяти минут, затем постепенно увеличивайте время занятия, пока не дойдете до 30 минут. 

Вот несколько простых упражнений с обручем. Поставьте ноги на ширину плеч, носки разверните в стороны, выпрямите спину. Обруч поднимите до уровня талии. Начинайте вращать его, делаю круговые движения талией и бедрами. При этом ваше тело должно работать от колен и до шеи. 

Во время тренировки следите за тем, чтобы мышцы живота и бедер оставались напряженными. Постепенно ваше тело привыкнет, и вращательные движения будут даваться легче, поэтому необходимо сохранять тонус мышц. Направляйте вращение обруча вниз, от талии к бедрам, а затем обратно, это поможет сохранить необходимую степень нагрузки. 

«Обруч для меня – настоящее спасение. В спортзал ходить часто нет ни времени, ни сил. Я занималась с обручем ежедневно, сначала по 10 минут, затем постепенно дошла до 20. Результат появился уже через месяц – талия уменьшилась в объеме на 4 см», – делится опытом Алена, маркетолог. 

Однако помните, что упражнения с обручем для похудения подойдут вам лишь в том случае, если у вам нет проблем с сердечно-сосудистой системой. В противном случае, прежде чем начать тренировки, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, многих беспокоит появление синяков на теле от обруча. Избежать этого неприятного явления можно, надев на талию эластичный пояс или обмотав ее плотной тканью. 

И, конечно, не стоит забывать, что для достижения и закрепления положительного результата, кроме упражнений с обручем для похудения, стоит придерживаться здорового образа жизни и умеренной диеты.