Упражнения в воде для похудения

Упражнения в воде для похудения – один из самых эффективных видов физической нагрузки, который поможет избавиться от лишнего веса и приблизит вашу фигуру к стандартам красоты.

Большинство экспертов сходится во мнении, что упражнения в воде являются один из самых удачных вариантов для снижения веса и поддержания тонуса мышц. «Занимаясь в воде, вы сочетаете силовую и аэробную нагрузку, что является одним из самых удачных вариантов тренировки. При этом упражнения в воде помогают избежать усталости и излишней нагрузки на позвоночник, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а калорий вы будете сжигать гораздо больше, так как вам придется преодолевать сопротивление воды. Упражнения в воде для похудения подойдут тем, кто не может тренироваться в зале из-за проблем с суставами», – объясняет инструктор по аквааэробирке Мария Завадская. 

Чтобы достичь максимального эффекта, выполняйте комплекс несложных упражнений в воде для похудения.

• Стоя по шею в воде, вытяните руки и делайте махи ногами, стараясь достать носком до пальцев рук. Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер.
• Для хорошей осанки, стоя в воде, выпрямите спину и втягивайте живот, слегка наклоняясь вперед и назад.
• Укрепить мышцы рук, груди и спины можно, если, стоя по шею в воде (ноги на ширине плеч, колени немного согнуты), сводить и разводить руки, с силой загребая воду.
• Еще одно эффективное упражнение в воде для похудения – шаги с высоко поднятыми коленями.
• Кроме того, в воде можно выполнять упражнения, которые создают эффект лимфодренажного массажа и помогают избавиться от целлюлита: сложите руки вместе и с усилием проведите ими несколько раз вдоль линии бедер и талии. Еще один отличный способ похудеть – активные игры с мячом в воде.

Всего за месяц таких тренировок вы сможете похудеть на 1 размер. 

Старайтесь повторять каждое упражнение в 4 – 5 подходов по 10 раз, чтобы обеспечить мышцам нужную нагрузку. Чтобы закрепить эффект от занятий, воздерживайтесь от вредной пищи и переедания, общеизвестно, что правильное питание и регулярные физические нагрузки – залог здоровья и красоты.