Витамины для кожи лица

Состояние кожи лица во многом зависит от витаминного снабжения организма, которое в недостаточном количестве сразу дает о себе знать различными кожными метаморфозами, поэтому-то и нужна витаминизированная пища, в которой есть витамины для кожи лица, причем в больших количествах.

Собственно говоря, витамины помогают не только коже, но и всему организму в целом – он это любит, но есть определенная группа полезных веществ, больше всего воздействующих именно на кожные покровы. К ней можно отнести следующие витамины: А, группа В, С и Е, о которых есть смысл поговорить подробней.

Самым известным витамином является аскорбиновая кислота, она же витамин С. Недостаток этого вещества гарантирует пониженную сопротивляемость человека к различным инфекциям, в том числе и кожным. Кроме того витамин С - еще и сильный антигистаминный препарат, то есть помогает устранять зуд, покраснение кожи и прочие аллергические реакции. В общем, этот витамин для кожи лица, да и всего тела, очень полезный. Больше всего витамина С в шиповнике, апельсинах, лимонах, черной смородине, киви и в яблоках.

Витамин А. Его недостаток грозит только вегетарианцам, поскольку он содержится в животных жирах и маслах. Отсутствие этого витамина приводит к сухости кожи, которая начинает шелушиться, грубеть, покрываться роговыми наслоениями. Также при недостаточном количестве витамина А становятся очень ломкими ногти, быстрее образуются мозоли, выпадают волосы, но это уже к данной теме не относится.

Вещества группы В – это наиболее важные витамины для кожи лица, нормальное количество которых во многом определяет вашу внешность. Так, В5 стимулирует ткани, играет большую роль в окислительно-восстановительных процессах. Его недостаточное количество сопровождается кожным зудом, да еще и снижает защитные возможности кожи. Найти витамин можно в мясе, молоке и сое. В1 регулирует углеводный обмен и деятельность пищеварительного тракта, его недостаток выливается в слишком жирную или сухую кожу. Извлекать его нужно из молока, говядины, свинины, картофеля и даже из ржаного хлеба. В2 стимулирует работу ЦНС и печени, а также активно участвует в кроветворении, отвечая за работу эритроцитов. Без него морщинки придут гораздо скорее, чем этого бы хотелось. Также недостаток этого витамина чреват угрями и трещинками кожи. Получить витамин В2 можно из всех молочных продуктов, а также из мяса и зелени. И это только некоторые витамины для кожи лицаиз группы B.

Не менее полезным является и Витамин Е, который крайне важен для нормального обмена веществ, а значит, для молодости и здоровья кожи. Этот витамин предохраняет от излишней ломкости капилляры и останавливает разрушение клеток. Хорошими источниками этого витамина являются семечки подсолнуха, миндаль, кукурузное масло, арахис, шпинат, неочищенный рис и молодые ростки злаковых растений.

Если говорить в общем, то витамины потому и витамины, что каждый из них выполняет полезную для организма функцию, и постоянный недостаток хоть чего-то обязательно проявит себя, неожиданно, но негативно.