Советы

Как быстро похудеть после родов

как быстро похудеть после родов фотоИзбыточный вес и дряблость мышц живота после рождения малыша является не только косметическим дефектом фигуры, но и риском возникновения проблем со здоровьем.

Именно поэтому привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов становится для молодой мамы не менее важной задачей, чем забота о ребенке. И чтобы этот процесс не растянулся на месяцы или годы, нужно знать, как можно быстро и эффективно похудеть после родов и привести себя в форму.

Как эффективно похудеть после родов

Сейчас существует масса различных диет и методик, обещающих молодым мамам быстрое снижение веса и его нормализацию, но они не всегда эффективны и не всем подходят. Поэтому, выбирая для себя способ, как быстро похудеть после родов, необходимо осторожно подходить к их применению.

Лучшим вариантом привести себя в форму после рождения ребенка все-таки остается традиционный комплексный подход, который включает в себя правильное питание и определенные физические нагрузки. После родов рацион кормящей женщины должен состоять преимущественно из низкокалорийных продуктов, которые обеспечат минимальное потребление пустых углеводов и лишних жиров. При этом стоит существенно увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, а также жидкости в виде чистой воды, чая и травяных отваров.

Чтобы правильно похудеть, каждый день также стоит уделять время для небольшой тренировки. Сначала можно увеличить длительность прогулок с ребенком на свежем воздухе, проходя за раз несколько километров. Далее наступит время для простых и нетяжелых упражнений на пресс, ноги и руки. Их можно без проблем делать дома, когда малыш спит или играет. Заняться похудением более интенсивно получится только спустя 3-6 месяцев после родов, когда организм более-менее восстановиться. Тогда можно записаться в бассейн, в фитнес-центр или на танцы, посвятив больше времени и усилий для нормализации своего веса.

Почему после родов трудно похудеть

После родов некоторым быстро удается сбросить лишние килограммы, а другим приходится бороться за стройность фигуры по нескольку месяцев, а иногда и лет. Поэтому ответ на вопрос, как быстро можно похудеть после родов, всегда очень индивидуален.

Многие молодые мамы просто игнорируют причины, которые мешают им избавиться от лишнего веса, обвиняя во всем плохую наследственность и природу. Конечно, эти два фактора играют определенную роль в данном процессе. Склонность к полноте, как и естественная потребность организма накопить запасы в период беременности и лактации, заметно усложняют похудение. Но, существуют и другие факторы, которые женщине в силу изменить в свою пользу.

Очень часто после родов у многих женщин аппетит остается таким же неуемным, каким он был во время беременности. Это приводит к потреблению излишка калорий, которые и откладываются в виде жировых запасов. Также похудение затрудняет привычка "кушать за двоих", тогда как в таком количестве пищи нет необходимости. И все это нередко совмещается с потреблением высококалорийных продуктов, которые в принципе и не несут в себе никакой пользы.

Нередко, проведя целый день в домашних хлопотах и уходе за ребенком, на обед и ужин многие забывают выделить время, а вот перед сном кушают очень плотно. Большая часть употребленных на ночь калорий как раз и откладывается в жир, поэтому не стоит удивляться, что не получается похудеть или добавилось еще пару килограмм.

Подыскивая способы, как быстро похудеть после родов, нужно быть готовой полностью изменить свои пищевые привычки, а то и образ жизни в целом. Ведь только так можно будет добиться желаемой стройности, сохранив свое здоровье.

 

Мне нравится 0
4 комментария
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (4)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Василиса
24 ноября 2017 11:56
Я только родила, но уже сейчас задумываюсь как буду худеть после того как ребенка перестану кормить грудью. Куплю себе модельформ стройная мама, он как раз помогает привести фигуру в порядок и аппетит держать под контролем
Галя
19 июня 2013 16:26
Я не смогла быстро похудеть после родов, на это ушло несколько месяцев.
Лена
19 июня 2013 08:03
Быстро похудеть после родов можно придерживаясь несложных правил.
Оксана
19 июня 2013 04:58
Не вижу проблемы в том, чтобы быстро похудеть после родов.