Как избавиться от храпа народными средствами

Храп – распространенное явление, доставляющее много хлопот как храпящему, так и окружающим, как избавиться от храпа народными средствами?


Храпят не только мужчины, но и женщины. Причиной этому могут послужить искривленная перегородка носа, носовые полипы, избыточный вес или увеличенные миндалины. Существует множество способов, как избавиться от храпа народными средствами, помимо традиционной медицины.

• Лист капусты белокочанной истолочь, перемешать с медом. Принимать массу необходимо перед сном на протяжении месяца. Вместо листьев можно использовать 200 г сока капусты.
• Учитывая, что причиной храпа зачастую становится затрудненное дыхание, чтобы  избавиться от храпа народными средствами, за несколько часов до сна рекомендуется закапать в нос облепиховое масло. Дыхание станет легче после 20 дней процедур.
• Закапать непосредственно перед сном оливковое масло в каждую ноздрю.
• За час до еды трижды в день рекомендуется, есть печеную морковь.
• После еды и перед сном нужно прополоскать рот настоем из коры дуба и календулы. По 1 ложке цветков календулы и коры заварить  500 мл кипятка. Дать настояться несколько часов в  закрытой ёмкости, затем процедить.
• Смешать чайную ложку бузины, с  ложкой корня сабельника, пару ложек репейника и чайную ложку полевого хвоща. Перемолоть, залить 250 мл кипятка. Дать настояться в течение часа, принимать 5 раз в день по 1 ложке.
• Чтобы избавиться от храпа народными средствами, необходимо вывести слизь из организма. Для этого ежедневно нужно пить дистиллированную воду.
  

 Помимо этих средств в борьбе с храпом помогают и некоторые упражнения.

• Ежедневно утром и вечером, напрягая как можно сильней мышцы глотки, нужно произносить звук «И». Делать несколько подходов по 25-30 раз.
• Рот закрыт, дыхание производится носом. Нужно напрягать заднюю стенку языка и тянуть его к горлу. Ежедневно нужно выполнять несколько подходов по 15 раз. Упражнение укрепляет подвижную часть мягкого неба, что избавляет от храпа.
• Со всей силы выталкивать язык вперед и вниз. В высунутом состоянии продержать пару секунд. Повторять упражнение каждое утро и вечер по 30 раз.
• Закрыв глаза, нужно выкручивать язык вправо и влево, вниз и вверх, по кругу вправо и по кругу влево. Выполнять каждое действие по 10 раз утром, вечером и днем, если есть такая возможность.
• Зажать одну ноздрю, медленно выдыхать через другу. Затем поменять ноздри. Повторять по 10 раз перед сном.
• С силой прижать подбородок рукой, двигать нижнюю челюсть вперед, потом назад. Выполнять утром и вечером по 30 раз.
• Каждый раз перед сном сильно зажимать зубами пластиковую или деревянную палочку. Держать ее в таком состоянии около 4 минут.
  

Если выполнять упражнения регулярно, то уже через месяц гортанная мышца станет крепче. А совсем скоро храп и вовсе  исчезнет.

Если причина храпа кроется в лишнем весе, необходимо следовать диете. В первую очередь стоит избавиться от углеводов и жира – исключить из рациона сахар, хлеб, выпечку. Есть больше рыбы, свежих овощей, зелени и орехов.

Способы как избавиться от храпа народными средствами, очень разнообразны, не обходится и без хитростей. Люди, спящие на спине, храпят еще сильнее. Победить такой храп поможет маленький шарик для настольного тенниса. Шарик вшивают в заднюю часть пижамы храпящего. Когда человек поворачивается, шарик мешает ему лежать  на спине. Таким образом, временно храп пропадает.

Не стоит забывать, что любое изменение в организме человека считается отклонением от нормы. К храпу стоит относиться серьезно. Устранять нужно не только явление, но и его причину.