Как снять физическую усталость

Наверное, нет в этом мире человека, который бы не знал чувства усталости, поэтому вопрос, как снять физическую усталость, актуален для каждого.


Усталость – это ощущение нехватки сил, как душевных, так и физических, может варьироваться от легкой, приятной усталости, до чувства полной опустошенности, когда внимание совершенно рассеяно, а способность к физическим действиям практически нулевая. Итак, как снять физическую усталость?

Способов, которые помогут человеку избавиться от усталости, достаточно много, и большинство из них проверено временем. Сразу оговоримся, что в особо запущенных случаях, когда усталость копилась в организме продолжительное время, снять физическую усталость, вернуть человека к прежней, нормальной  работоспособности очень трудно и требует это больших усилий.
Поэтому если вы, не дай Бог, столкнулись с таким случаем, настройтесь на достаточно упорную работу. Очень даже может быть, что даже полноценный отпуск не вернет вас сразу к былой форме.

А вот теперь поговорим о том, как  снять физическую усталость.

1. Сон – пожалуй, с этим никто спорить не будет. Спать нужно в среднем не меньше 8 часов в сутки, чтобы ваш организм имел возможность восстановить свои силы. Если вы сильно устали, то спать нужно больше, можно даже по 10-12 часов. Это значит, что спать вы можете богатырским сном, чуть ли не до обеда, да и после того, если чувствуете сонливость, попытайтесь поспать. Сон после обеда тоже помогает продержаться при относительно напряженном режиме работы, 15-30 минут – этого времени вам вполне хватит. Почему не больше? Потому что даже проведя больше времени во сне, вы не почувствуете себя отдохнувшим лучше, а упущенное время вам же потом и придется наверстывать.
2. Водный процедуры – душ, баня или сауна, или даже просто обтирание горячей губкой помогает снять напряжение в мышцах. А поход в баню в конце рабочей недели не только снимает накопившуюся усталость, но и поднимает настроение. Если у вас нет времени для душа, то просто умойте лицо, руки от кистей до локтей и ноги от ступней до коленей холодной водой. Важный пункт – вытирая воду полотенцем, легонечко массируйте себя.
3. Медитация – такой вид снятия физической усталости доступен не всем, и причиной тому зачастую служит наша плохая привычка держать в голове все проблемы, и рабочие, и личные. Но тем, кто научился медитировать, возможно получить более быстрое восстановление сил.
4. Ароматерапия – давно известно, что состояние человека может значительно улучшиться, если ему вдыхать запах мяты, эвкалиптовое или кедрового масла. Попробуйте также лимон, это взбодрит ваш организм на какое-то время. Но здесь уместно попробовать многие запахи, чтобы найти тот, который поможет вам больше остальных.
5. Физические упражения и свежий воздух– даже если вы привыкли поднимать штангу, помните - ходьба и прогулки больше полезны для уставшего человека, чем подъем тяжестей и бег. Простая зарядка в течение дня и выполнение комплексов растяжки уберут мышечную усталость, а вентиляция свежим воздухом поможет кровяным тельцам лучше насыщаться кислородом. Для сильно уставших или больных людей – выполнять нужно движения простые, делать их нужно немного лениво – как потягиваются кошки, если нужен наглядный пример.
   

В заключение хочется сказать, что нужно правильно чередовать режимы труда и отдыха. Неумение правильно восстанавливать свои силы чревато самыми тяжелыми последствиями – от ухудшения памяти и до летального исхода. Поэтому – берегите себя, чтобы вопрос, как снять физическую усталость, не вставал ребром.